Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби ржаные | 140 г |
Клетчатка "Соколиный глаз" | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.4% | 776 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.4% | 2168 г |
Пищевые волокна | 31.4 г | 20 г | 157% | 151.3% | 64 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 7332 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 321.3 мкг | 900 мкг | 35.7% | 34.4% | 280 г |
бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10.1% | 951 г |
Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 28.2% | 341 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 14% | 689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.487 мг | 15 мг | 23.2% | 22.4% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4603 мг | 20 мг | 22.3% | 21.5% | 448 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 894.24 мг | 2500 мг | 35.8% | 34.5% | 280 г |
Кальций, Ca | 148.11 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.3% | 675 г |
Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5310 г |
Магний, Mg | 337.14 мг | 400 мг | 84.3% | 81.2% | 119 г |
Натрий, Na | 31.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4068 г |
Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
Фосфор, P | 387.4 мг | 800 мг | 48.4% | 46.6% | 207 г |
Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.327 мг | 18 мг | 46.3% | 44.6% | 216 г |
Йод, I | 27.15 мкг | 150 мкг | 18.1% | 17.4% | 552 г |
Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 17.4% | 554 г |
Марганец, Mn | 3.1575 мг | 2 мг | 157.9% | 152.1% | 63 г |
Медь, Cu | 347.93 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 33.5% | 287 г |
Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35367 г |
Цинк, Zn | 1.9465 мг | 12 мг | 16.2% | 15.6% | 616 г |
Энергетическая ценность Отруби ржаные с добавкой "СГ" составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.8 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 31.4 г | -% | |
Вода | 31 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|