Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 3000 г |
картофель молодой | 300 г |
Морковь | 30 г |
Лук репчатый | 60 г |
Лапша яичная (mama varila) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.2% | 3619 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.7% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.6% | 10000 г |
Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 1.5% | 24181 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 7.3% | 4945 г |
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 8% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.5% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 0.93 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 43011 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1715 мг | 20 мг | 0.9% | 3.3% | 11662 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.06 мг | 2500 мг | 2.1% | 7.6% | 4712 г |
Кальций, Ca | 1.77 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 56497 г |
Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 3.6% | 9868 г |
Магний, Mg | 2.57 мг | 400 мг | 0.6% | 2.2% | 15564 г |
Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 185714 г |
Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 25707 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 2.9% | 12308 г |
Хлор, Cl | 5.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 39049 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 1.8% | 18557 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 19.3% | 1898 г |
Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4% | 9524 г |
Медь, Cu | 14.11 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 5.1% | 7087 г |
Молибден, Mo | 0.851 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.4% | 8226 г |
Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 157143 г |
Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 112676 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.5% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.0493 мг | 12 мг | 0.4% | 1.5% | 24341 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 9.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|