Рецепт Галета ягодно-фруктовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета ягодно-фруктовая

Миндальная мука	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	0 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	112 г
Кардамон	3 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	15 г
Клубника (Запекание)	0 г
Яичный желток куриный (Запекание)	0 г
Масло сливочное «Вологодское»	100 г
Вода	0 г
Творог 9% [Вкуснотеево]	0 г
Кунжут	0 г
Слива (садовая) (Запекание)	0 г
Творог 9% [Рузский]	0 г
Миндальные Лепестки [Парфэ Декор]	0 г
Кунжут	0 г
Творог "Савушкин хуторок" классический 9%	60 г
Слива (садовая) (Запекание)	535 г
Желфикс 2:1 [Dr. Oetker]	13 г

Способ приготовления

✅Основа мука 150г сухарная пудра 40г соль 1г сливочное масло 100г творог 9% (или творожный сыр) 60г ✅Начинка Клубника (можно любые ягоды, яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, нектарины и тд) 400-500г Сахар 2-3стл Кукурузный крахмал (17г) 1стл Мука (20г) 1стл Специи (щепотка кардамона) Орехи любые (по желанию) Желток для смазки Кунжут 1стл ?Приготовление муку соединить с солью, сахарной пудрой и растереть в крошку с холодным маслом, добавить творог (или творожный сыр), вымесить быстро тесто, убрать в пакет и в холодильник на 30 минут (хотяяяяя можно и сразу готовить)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета ягодно-фруктовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.9 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.9%	2171 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	7.8%	528 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	6.1%	674 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1%	4171 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%	4%	1047 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.8%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.9%	4865 г
Витамин В4, холин	10.01 мг	500 мг	2%	0.8%	4995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	2.905 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13769 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.2%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин Н, биотин	0.335 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14925 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.8516 мг	20 мг	4.3%	1.8%	2349 г
Ниацин	0.514 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.23 мг	2500 мг	5.6%	2.3%	1796 г
Кальций, Ca	17.88 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5593 г
Кремний, Si	2.81 мг	30 мг	9.4%	3.9%	1068 г
Магний, Mg	8.4 мг	400 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Натрий, Na	11.35 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	11454 г
Сера, S	16.11 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6207 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	1.4%	2878 г
Хлор, Cl	3.9 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	58974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	295.3 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	15.39 мкг	~
Железо, Fe	0.543 мг	18 мг	3%	1.2%	3315 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7853 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	3.3%	1241 г
Марганец, Mn	0.2522 мг	2 мг	12.6%	5.2%	793 г
Медь, Cu	67.52 мкг	1000 мкг	6.8%	2.8%	1481 г
Молибден, Mo	6.373 мкг	70 мкг	9.1%	3.7%	1098 г
Никель, Ni	8.393 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	0.916 мкг	55 мкг	1.7%	0.7%	6004 г
Титан, Ti	1.84 мкг	~
Фтор, F	4.75 мкг	4000 мкг	0.1%		84211 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	2.1%	1992 г
Цинк, Zn	0.2157 мг	12 мг	1.8%	0.7%	5563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Галета ягодно-фруктовая составляет 242,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.9 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА ЯГОДНО-ФРУКТОВАЯ

Галета ягодно-фруктовая богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,6 %

Чем полезен Галета ягодно-фруктовая

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галета ягодно-фруктовая, калорийность 242,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета ягодно-фруктовая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе