Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 480 г |
Сметана 15% жирности | 65 г |
Лук репчатый | 95 г |
Корейка Свиная [Слово Мясника] | 998 г |
Вода | 300 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.6% | 710 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.6% | 848 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.63 мг | 90 мг | 19.6% | 17.5% | 510 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 16.1% | 556 г |
Витамин РР, НЭ | 0.307 мг | 20 мг | 1.5% | 1.3% | 6515 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.56 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2511 г |
Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5110 г |
Кремний, Si | 15.343 мг | 30 мг | 51.1% | 45.7% | 196 г |
Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6826 г |
Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23132 г |
Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6515 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Хлор, Cl | 15.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15242 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8072 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3241 г |
Медь, Cu | 27.05 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3697 г |
Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.2% | 2109 г |
Никель, Ni | 4.432 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 6936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.568 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы без риса составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|