Рецепт Щи щавельные 02.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи щавельные 02.07.22
| Говядина отварная, по 1-392 | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Морковь (Жарка) | 175 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 460 г |
| Щавель (Варка без слива) | 370 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1950 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи щавельные 02.07.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 30.7% | 683 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 31.9% | 656 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 4.6% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.611 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 7.8% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3831 мг | 20 мг | 6.9% | 14.5% | 1446 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.72 мг | 2500 мг | 7% | 14.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5995 г |
| Кремний, Si | 5.856 мг | 30 мг | 19.5% | 41% | 512 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 9.5% | 2215 г |
| Натрий, Na | 235.06 мг | 1300 мг | 18.1% | 38% | 553 г |
| Сера, S | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6557 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 12.2% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 185.66 мг | 2300 мг | 8.1% | 17% | 1239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2826 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 30.9% | 680 г |
| Литий, Li | 6.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 52.17 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.9% | 1917 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.1% | 2979 г |
| Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.988 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.8% | 5567 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15798 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6861 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи щавельные 02.07.22 составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ЩАВЕЛЬНЫЕ 02.07.22
Щи щавельные 02.07.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 19,5 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Щи щавельные 02.07.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб кукурузный
- Сорбэ из абрикосового пюре, grig
- Мороженное из творога и жимолости
- Глутамин
- Мясо по-французски с говядиной
- Творог Ирбитский обезжиренный
- Зелёный лук с яйцом
- Базилик соус с арахисом песто СССР
- Сырники рикотта
- Рикотта pretto итальянский сыр
- Рисовые вафли с шоколадом и карамельб
- Яичница с помидорами
- Фаршированные кальмары с сыром и сельдереем
- Протеин (сывороточный изолят)
- Пресные булочки
- Пюре яблочное
- Шакшука
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Омлет на кефире с помидорами
- Фисташки жареные соленые
- Jam raspberry and blueberry
- Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ
- Биточки с сыром
- йогурт активиа натуральный термостатный
- Плов из индейки мультварка
- Пломбир с печеньем
- Котлетки 03.07.22
- Колдуны
- Пироженое "Морковное"
- Шарлотка яблоки+отруби
- Шоколад Победа
- Пирог с абрикос яблоко
- Зефир мятный
- Творог 5%
- Клубничный десерт Таня
- Гренки
- Рулет куриный
- Пирожки с курицей быстр
- Рагу смакота
- Печень говяжья охлажденная
- Зразы куриные с яйцом и петрушкой, 03.07.22
- Куриная печень с овощами (помидоры, перец, лук, морковь) в сметане под сливками на топленом масле в духовке
- Говяжьи котлетки с кабачком
- Рагу "по-домашнему" из индеек
- Баклажаны тушёные с овощами (копия)
- Каша
- Клетчатка сибирская моя
- Фарш смешанный
- Суп Гороховый ( VaV)
- Фалафель
- Творог с огурцом и зеленью
- Шакшука
- Щи со свининой
- Шоколад ? милка молочная
- Сосиски грандос
- ТОП. Черника
- Минтай с яйцами
- Биокефир 3,2%
- Рулет с красной рыбой
- Салат
- Творог 5%
- Перловка с грибами
- Оладьи печеночные
- Шоколад Россия темный
- Кукурузная каша на молоке
- Кефир 1%
- Отруби пшеничные
- Форель запечённая в духовке
- Мука миндальная,крупный помол
- Коктейль утренний
- Пирог с абрикосами
- Кето запеканка из творога
- Smartbar protein
- Суп гороховый с грибами
- Молоко 2,5%
- Торт (Наполеон) "Вкус детства"
- Хлеб зерновой безглютеновый нарезка
- Капуста туш 3.07
- Сосиски классические
- Веганский творожный сыр
- Апероль спритц
- Солянка с шампиньонами
- Куриный шницель с тушеной капустой
- Веганский сыр из кешью
- Пломбир с кедровым орехом
- Салат помидор и огурец
- Сырники Т-1
- Томатный суп с морепродуктами
- Паштет с индейкой Шпар
- Шоколадно-банановые овсяные шарики с молоком
- Киш с горбушей, брокколи и цветной капустой
- Зеленый смузи с черной смородиной и базиликом
- Гастро для щенков
- Сосиски свиные Dulano
- 2 чизбургер
- Белый пористый шоколад Bubble (FinCarre)
- Салат овощной
- Мороженое жемчужина россии
- Картофель с куриными голенями и с овощами тушеными
- Конфеты Молочный Truff
Метки: Как приготовить Щи щавельные 02.07.22, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи щавельные 02.07.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
