Рецепт Паштет отвал башки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет отвал башки
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] | 80 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Красная Фасоль Натуральная [Домашние Заготовки] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет отвал башки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 74.73 мг | 500 мг | 14.9% | 10.3% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.3% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.084 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 6.014 мкг | 50 мкг | 12% | 8.3% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6842 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2923 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.68 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5998 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11204 г |
| Натрий, Na | 39.89 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3259 г |
| Сера, S | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 4.9% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 46.44 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 20.6% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Медь, Cu | 24.71 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4047 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Селен, Se | 9.437 мкг | 55 мкг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24420 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Паштет отвал башки составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ОТВАЛ БАШКИ
Паштет отвал башки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином H - 12 %, кобальтом - 29,8 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен Паштет отвал башки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт. Шок Мол. С какао
- Колбаски в пленке
- Зефир Шармель ванильный
- Каша овсяная на молоководе 01.07.22
- Овсяная манка
- Котлеты из индейки
- Рикотта Galbani
- Арахисовая паста
- Торт
- Перловка вареная
- Жмых грецкого ореха
- Сметана "Молокозавод Петропавловский"
- Салат овощной 30
- Филе куриное "Нежность"
- Творожная масса с курагой
- Сыр Король Артур со вкусом топл.мол. 50%
- Сыр сметанковый 50% Романовский
- ТВОРОГ 5% ЛЕНТА
- Ветчина Ленинградская
- Ленивый хачапури
- Биф бургер
- Каша пшенная 01
- Овсянное печенье с клюквой
- Форель радужная с/с
- Морковные кексы
- Кекс творожный от Марианны
- Гречка сухая
- Бананакекс
- Цитипигам композитум (бенфотиамин, пиридоксин) - 100 мг + 100 мг
- Оладьи из кабачков
- Молоко кореновское 2,5 %
- Сыр домашний кефирный
- Макароны станичные
- Окрошка с курицей 49калл
- Роллы с крабовым палками
- Салат с печенью обзора
- Индейка с овощами
- Табуле с булгуром
- Творожная запеканка с вишней
- Творог куб молочник
- Шпинатные панкейки с овощами и соусом
- Печенье песочное
- Конфеты дайс
- Паста из арахиса
- Гуляш из телятины
- Паштет из консервированной фасоли с грецкими орехами
- Хлеб ржаной Коломенский бездражевой
- Хлеб ароматный
- Хлеб Дорис Грант
- Зефир Ванильный
- Вишневый крамбл
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Котлета из птицы с капустой
- Вареники ленивые тесто
- Чизкейк с карамелью
- Вареники ленивые
- Суп гороховый с копчёностями
- Кабачки фарш в духовке
- Борщ
- Овощной кап. и морк
- Греческий йогурт натуральный
- Орехи кешью вишнёвым сиропом
- Заправка бифитат-вода
- Отвар корень солодки
- Крылья куриные жаренные (копия)
- Хлеб утренний
- Шарлотка
- Шакшука израильская
- Смузи3
- Ваффин из полбы кофе
- Пицца Мэджик Машрумс
- Холодный суп со свеклой
- Weizen-Brötchen
- Овсяные хлопья без глютена
- Печоночная колбаска Артяшево
- растительное молоко с кокосом
- ТВОРОГ ФРАУ МУ 0%
- Поке с креветкой
- Зажарка для супов
- Сыр Maasdam light 33 g
- Фарш 3 мяса
- Пастрома из индейки
- Яичный ликер~
- Чан Рамен
- Творог мягкий обезжиренный
- Томатный соус
- Куриное филе
- Гречка на воде
- Суп с овсянкой.
- Чизкейк с ванилью Б.Ю. Александров
- Икра лососевая зернистая
- Австрийский сэндвич с говядиной
- Салат «Цезарь» #1 (без заправки и соли)
- Какао плюс Экологика Здоровое питание
- Snaqer Hazelnut&Caramel
- Дошик
- Творог 5%
- Хлеб
- Хлеб бездрожжевой
- ОвсяноблинЭвелина
Метки: Как приготовить Паштет отвал башки, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет отвал башки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
