Рецепт Винегрет по-румынски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет по-румынски

Вареный картофель	200 г
Морковь отварная по 2-40	50 г
Горошек зеленый. Консервы	50 г
Яйцо куриное	60 г
Фасоль консервированная (6 соток)	50 г
Горчица "Ядреная"	5 г
Яйцо куриное	40 г
Масло оливковое	24 г
Сок лимонный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет по-румынски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.9 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1370 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.7%	1727 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	10.5%	778 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	3.6%	2258 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.4%	3393 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	253.9 мкг	900 мкг	28.2%	22.9%	354 г
бета Каротин	1.229 мг	5 мг	24.6%	20%	407 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	5.7%	1429 г
Витамин В4, холин	49.31 мг	500 мг	9.9%	8.1%	1014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	6.3%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	6.3%	1282 г
Витамин В9, фолаты	5.776 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	6925 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	2.8%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	11.53 мг	90 мг	12.8%	10.4%	781 г
Витамин D, кальциферол	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	3.5%	2315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.799 мг	15 мг	5.3%	4.3%	1877 г
Витамин Н, биотин	4.156 мкг	50 мкг	8.3%	6.8%	1203 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6601 мг	20 мг	8.3%	6.8%	1205 г
Макроэлементы
Калий, K	289.47 мг	2500 мг	11.6%	9.4%	864 г
Кальций, Ca	21.69 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4610 г
Кремний, Si	1.228 мг	30 мг	4.1%	3.3%	2443 г
Магний, Mg	17.43 мг	400 мг	4.4%	3.6%	2295 г
Натрий, Na	66.26 мг	1300 мг	5.1%	4.1%	1962 г
Сера, S	50.28 мг	1000 мг	5%	4.1%	1989 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	7.5%	1091 г
Хлор, Cl	56.04 мг	2300 мг	2.4%	2%	4104 г
Микроэлементы
Бор, B	56.3 мкг	~
Ванадий, V	62.23 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	4.6%	1789 г
Йод, I	6.01 мкг	150 мкг	4%	3.3%	2496 г
Кобальт, Co	4.165 мкг	10 мкг	41.7%	33.9%	240 г
Марганец, Mn	0.0938 мг	2 мг	4.7%	3.8%	2132 г
Медь, Cu	85.46 мкг	1000 мкг	8.5%	6.9%	1170 г
Молибден, Mo	5.648 мкг	70 мкг	8.1%	6.6%	1239 г
Селен, Se	6.535 мкг	55 мкг	11.9%	9.7%	842 г
Фтор, F	23.33 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17145 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	8.1%	1012 г
Цинк, Zn	0.4269 мг	12 мг	3.6%	2.9%	2811 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	112 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Винегрет по-румынски составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ПО-РУМЫНСКИ

Винегрет по-румынски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином C - 12,8 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Винегрет по-румынски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет по-румынски, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет по-румынски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Салат с куриной грудкой

Салат с морепподуктами и фисташками

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе