Рецепт Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем

Горчица столовая 8 г
Сок лимонный 10 г
Мед пчелиный 6 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 791 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.2% 2111 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 9.4% 500 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 4.9% 961 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 3939 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.8% 2535 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.214 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12446 г
Витамин C, аскорбиновая 13.29 мг 90 мг 14.8% 7% 677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.986 мг 15 мг 33.2% 15.6% 301 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин РР, НЭ 0.4657 мг 20 мг 2.3% 1.1% 4295 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.29 мг 2500 мг 5.1% 2.4% 1964 г
Кальций, Ca 52.71 мг 1000 мг 5.3% 2.5% 1897 г
Магний, Mg 39.86 мг 400 мг 10% 4.7% 1004 г
Натрий, Na 442.07 мг 1300 мг 34% 16% 294 г
Сера, S 0.21 мг 1000 мг 476190 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 4.7% 1014 г
Хлор, Cl 4.07 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56511 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.436 мг 18 мг 19.1% 9% 524 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Медь, Cu 12.86 мкг 1000 мкг 1.3% 0.6% 7776 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 152778 г
Фтор, F 21.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18665 г
Цинк, Zn 0.0193 мг 12 мг 0.2% 0.1% 62176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 47%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.229 г от 11.2 до 20.6 г 55.6% 26.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем составляет 212,8 кКал.

  • Порция = 28 гр (59.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ САЛАТА С КРЕВЕТКАМИ,АВОКАДО,ЯБЛОКОМ,ПЕРЦЕМ,СЕЛЬДЕРЕЕМ

Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, витамином E - 33,2 %, железом - 19,1 %

Чем полезен Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем, калорийность 212,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты