Рецепт 220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

Брокколи (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 122 г
Картофель (Варка без слива) 121 г
Вода 1000 г
Морковь 70 г
Укроп 0 г
Петрушка свежая 0 г
Сельдерей (Варка без слива) 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 7.6% 7821 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 32.4% 1818 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 24.1% 2410 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.5 мкг 900 мкг 13.6% 80% 735 г
альфа Каротин 5.666 мкг ~
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 92.4% 639 г
бета Криптоксантин 0.227 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 317.96 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 10.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 12.4% 4865 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 7.1% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 19.4% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 20% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.97 мкг 400 мкг 3% 17.6% 3342 г
Витамин C, аскорбиновая 9.94 мг 90 мг 11% 64.7% 905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 9.4% 6356 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 2.9% 21097 г
Витамин К, филлохинон 24.8 мкг 120 мкг 20.7% 121.8% 484 г
Витамин РР, НЭ 0.3241 мг 20 мг 1.6% 9.4% 6171 г
Ниацин 0.146 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.5 мг 2500 мг 6.1% 35.9% 1639 г
Кальций, Ca 20.49 мг 1000 мг 2% 11.8% 4880 г
Кремний, Si 13.956 мг 30 мг 46.5% 273.5% 215 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 17.1% 3448 г
Натрий, Na 20.13 мг 1300 мг 1.5% 8.8% 6458 г
Сера, S 13.99 мг 1000 мг 1.4% 8.2% 7148 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 20% 2920 г
Хлор, Cl 10.38 мг 2300 мг 0.5% 2.9% 22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.5 мкг ~
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 10.84 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 12.4% 4852 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 12.9% 4615 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 46.5% 1263 г
Литий, Li 3.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 17.1% 3490 г
Медь, Cu 31.4 мкг 1000 мкг 3.1% 18.2% 3185 г
Молибден, Mo 2.205 мкг 70 мкг 3.2% 18.8% 3175 г
Никель, Ni 2.194 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.568 мкг 55 мкг 1% 5.9% 9683 г
Стронций, Sr 2.98 мкг ~
Фтор, F 61.49 мкг 4000 мкг 1.5% 8.8% 6505 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 8.8% 6667 г
Цинк, Zn 0.1954 мг 12 мг 1.6% 9.4% 6141 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность 220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 11 %, витамином K - 20,7 %, кремнием - 46,5 %

Чем полезен 220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 220626 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты