Рецепт Пирог с айраном, яблоками и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с айраном, яблоками и вишней

Айран (тан) газированный 220 г
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Fit parad 3 г
Пищевая сода 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Яблоко (Запекание) 200 г
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная 75 г
Мука пшеничная СКС 90 г
Какао-порошок (обезжиренный) 35 г
Мука льняная (fit parad) 30 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с айраном, яблоками и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.2 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1201 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 6.2% 1152 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.5% 1600 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 6.8% 1043 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 37.1 г 2273 г 1.6% 1.1% 6127 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 4.4% 1639 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 2.9% 2513 г
Лютеин + Зеаксантин 18.536 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.4% 2069 г
Витамин В4, холин 40.35 мг 500 мг 8.1% 5.8% 1239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 3.3% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.373 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16856 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 1.9% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 2.6% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 2.4% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4323 г
Витамин Н, биотин 3.264 мкг 50 мкг 6.5% 4.6% 1532 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7168 мг 20 мг 3.6% 2.6% 2790 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.83 мг 2500 мг 5.2% 3.7% 1911 г
Кальций, Ca 18.6 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5376 г
Кремний, Si 0.491 мг 30 мг 1.6% 1.1% 6110 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 1.2% 6033 г
Натрий, Na 296.97 мг 1300 мг 22.8% 16.3% 438 г
Сера, S 30.93 мг 1000 мг 3.1% 2.2% 3233 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 3.4% 2089 г
Хлор, Cl 196.68 мг 2300 мг 8.6% 6.1% 1169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 4.1% 1742 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 1.5% 4673 г
Кобальт, Co 1.931 мкг 10 мкг 19.3% 13.8% 518 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11765 г
Медь, Cu 67.3 мкг 1000 мкг 6.7% 4.8% 1486 г
Молибден, Mo 2.774 мкг 70 мкг 4% 2.9% 2523 г
Никель, Ni 4.177 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 4.861 мкг 55 мкг 8.8% 6.3% 1131 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 11.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36331 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2.4% 3049 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4810 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.872 г min 16.8 г 5.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.792 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог с айраном, яблоками и вишней составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 37.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С АЙРАНОМ, ЯБЛОКАМИ И ВИШНЕЙ

Пирог с айраном, яблоками и вишней богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Пирог с айраном, яблоками и вишней

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с айраном, яблоками и вишней, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с айраном, яблоками и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги