Рецепт коктейль зеленый с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль зеленый с апельсином

Капуста пекинская 100 г
Апельсин 100 г
Яблоки 100 г
Укроп 50 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль зеленый с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.1% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.2% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 25.8% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.1% 2418 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 35.6% 1447 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 40.2% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.7% 7826 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 1% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 8.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 18% 2899 г
Витамин В9, фолаты 15.277 мкг 400 мкг 3.8% 19.6% 2618 г
Витамин C, аскорбиновая 22.62 мг 90 мг 25.1% 129.4% 398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 7.2% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 29.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.3076 мг 20 мг 1.5% 7.7% 6502 г
Макроэлементы
Калий, K 135.46 мг 2500 мг 5.4% 27.8% 1846 г
Кальций, Ca 38.77 мг 1000 мг 3.9% 20.1% 2579 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 14.4% 3562 г
Натрий, Na 11.11 мг 1300 мг 0.9% 4.6% 11701 г
Сера, S 2.62 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 38168 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 10.8% 4762 г
Хлор, Cl 1.42 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 161972 г
Микроэлементы
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 16% 3237 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 16% 3247 г
Марганец, Mn 0.1395 мг 2 мг 7% 36.1% 1434 г
Медь, Cu 44.74 мкг 1000 мкг 4.5% 23.2% 2235 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 6.7% 7584 г
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 39855 г
Фтор, F 47.39 мкг 4000 мкг 1.2% 6.2% 8441 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 6.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.1592 мг 12 мг 1.3% 6.7% 7538 г

Энергетическая ценность коктейль зеленый с апельсином составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЗЕЛЕНЫЙ С АПЕЛЬСИНОМ

коктейль зеленый с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,1 %

Чем полезен коктейль зеленый с апельсином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль зеленый с апельсином, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль зеленый с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы