Рецепт Пицца выходного дня ограниченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца выходного дня ограниченная

Тесто на пиццу	0.5 Порция
Томатная паста. Консервы	30 г
Рулет куриный	70 г
Моцарелла 45%	60 г
Сыр голландский 45%	45 г
Помидор (томат), грунтовый	70 г
Перец сладкий желтый	30 г
Шампиньоны	30 г
Колбаса полукопченая, полтавская	15 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца выходного дня ограниченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.7 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	942 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.2%	685 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7.6%	737 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4.1%	1360 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.5%	3714 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.8 мкг	900 мкг	8.9%	5%	1128 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.264 мкг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	2.8%	1992 г
бета Криптоксантин	0.062 мкг	~
Ликопин	0.78 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	7.2%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	7.3%	763 г
Витамин В4, холин	21.9 мг	500 мг	4.4%	2.5%	2283 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	4.7%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	5.1%	1105 г
Витамин В9, фолаты	23.724 мкг	400 мкг	5.9%	3.3%	1686 г
Витамин В12, кобаламин	0.431 мкг	3 мкг	14.4%	8.1%	696 г
Витамин C, аскорбиновая	17.56 мг	90 мг	19.5%	10.9%	513 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.013 мг	15 мг	6.8%	3.8%	1481 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.965 мкг	50 мкг	3.9%	2.2%	2545 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	3.2%	1714 г
Витамин РР, НЭ	3.0577 мг	20 мг	15.3%	8.6%	654 г
Ниацин	1.15 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.84 мг	2500 мг	10%	5.6%	1001 г
Кальций, Ca	168.18 мг	1000 мг	16.8%	9.4%	595 г
Кремний, Si	1.757 мг	30 мг	5.9%	3.3%	1707 г
Магний, Mg	23.25 мг	400 мг	5.8%	3.2%	1720 г
Натрий, Na	379.93 мг	1300 мг	29.2%	16.3%	342 г
Сера, S	97.6 мг	1000 мг	9.8%	5.5%	1025 г
Фосфор, P	171.5 мг	800 мг	21.4%	12%	466 г
Хлор, Cl	326.98 мг	2300 мг	14.2%	7.9%	703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.1 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	16.94 мкг	~
Железо, Fe	1.034 мг	18 мг	5.7%	3.2%	1741 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6329 г
Кобальт, Co	3.531 мкг	10 мкг	35.3%	19.8%	283 г
Литий, Li	4.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.1986 мг	2 мг	9.9%	5.5%	1007 г
Медь, Cu	117.52 мкг	1000 мкг	11.8%	6.6%	851 г
Молибден, Mo	5.549 мкг	70 мкг	7.9%	4.4%	1261 г
Никель, Ni	2.215 мкг	~
Олово, Sn	0.97 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	8.222 мкг	55 мкг	14.9%	8.3%	669 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Титан, Ti	5.47 мкг	~
Фтор, F	17.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23502 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	2.1%	2660 г
Цинк, Zn	1.2247 мг	12 мг	10.2%	5.7%	980 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.891 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.934 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.316 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.447 г	~
Лизин	0.279 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты	1.47 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	1.103 г	~
Пролин	0.544 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.613 мг	~
бета Ситостерол	1.986 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.096 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.198 г	~
14:0 Миристиновая	0.565 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.414 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.509 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.776 г	min 16.8 г	10.6%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.525 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.141 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.973 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.856 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.121 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца выходного дня ограниченная составляет 178,7 кКал.

Порция = 168 гр (300.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.7 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЫХОДНОГО ДНЯ ОГРАНИЧЕННАЯ

Пицца выходного дня ограниченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином C - 19,5 %, витамином PP - 15,3 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 35,3 %, медью - 11,8 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Пицца выходного дня ограниченная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца выходного дня ограниченная, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца выходного дня ограниченная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе