Рецепт Фасолевые котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевые котлеты
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 110 г |
| Чеснок (Припускание) | 15 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Массала Латте [Цех 85] | 10 г |
| Тмин, семена | 10 г |
| Аджика | 6 г |
| Панировочные Сухари [Cykoria S.A.] | 60 г |
| Фасоль красная сухая | 200 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевые котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.348 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.985 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 2.6% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.001 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.531 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4912 мг | 20 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.52 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.2% | 2993 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3905 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4405 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11576 г |
| Сера, S | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3531 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 2.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Медь, Cu | 43.36 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4768 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.634 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.1% | 2088 г |
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10178 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.228 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевые котлеты составляет 152,7 кКал.
- Порция = 165 гр (252 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЕ КОТЛЕТЫ
Фасолевые котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Фасолевые котлеты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи яблоко/огурец/шпинат
- Сырники 13.06
- САЛАТ
- Салат зелёный с редкой
- Куриный суп
- Роллы Калифорния
- Крекер кусмин
- Соус бальзамический из Модены со вкусом трюфеля "Varvelk"
- Пюре цыпленок-говядина
- Блинчики с вишней
- Пицца с ветчиной и грибами
- Говядина тушёная высший сорт консерва
- Йогурт 8% греческий ЭГО
- Блинчики с мясом
- Мандарин сушёный
- Плов Вовин
- Кето-торт Sansrival (аналог торта Полёт)
- Салат капустный со свеклой ( без сс) 13.06.22
- Псиллиум
- Вода и сок яблоко Вкусвилл
- Смузи клубника
- Салат с авокадо черри огурцами
- Кальмар сушеный (стружка)
- Кедровый протеин
- Печень куриная
- Овсянка 3
- Чернослив
- Рыба с овощами 13.06.2022
- Омега 3 Ника-Фарма
- Гречневая лапша с кальмаром
- Блины на литр
- Смесь круп гречка+рис
- Каннелони
- Батончик Дыня
- Bacon & Gruyère Egg Bites
- Салат помидор&огурец&лук
- Куриные грудки для меня
- Толстолобик на гриле
- Протеиновый батончик
- Курочка лар с морковкой
- Каша пшенная
- Печенье венское
- Плов веган
- Курица с макаронами
- Фрутослабин 0,6 г
- Салат 13.06.2022
- Тесто сдобное
- Мороженое Natur Ice Смусси щербет смородина в пломбире, 70 г
- Масло ореховое
- окрошка
- Сельдь атлантическая филе кусочки ассорти по шведски
- Шакшука с фасолью
- Вафли творожные с овсянкой
- Багет
- Капучино на молоке 2,5
- Запеканка с вишней
- Фарш из индейки с булгуром
- форель
- Салат из зелени
- Паста лосось и чинзано
- ПП торт на сковородке
- Мороженое СТАКАНЧИК с цельным манго
- Кешью и Кокос
- Коллаген сустав
- Плов с курицей
- Шейка копчено-вареная
- Морской язык запеченый
- Поке с форелью
- Зелёный смузи с щавелем
- Сыр Белебеевский купеческий
- Бобы адамаме
- Творожная масса с изюмом
- Сыр Белебеевский Благородный дуэт
- Agua de mar
- Колбаса Сервиса Ближние горки
- Овощи запеченные
- Блины с мясом (копия)
- Колбаса Докторская Новгородский Бекон
- Свинина тушеная со сливками
- 2022-06-14 Салат
- Чизкейк лимонный Art-Lunch
- Котлеты куриные
- Творожные лепешки с сыром
- Хлеб бездрожжевой( Павловский - Посад)
- Омлет с грибами 14.06
- ЖАРЕНАЯ картошка«Домашняя»
- Хлебушек
- Биойогурт
- Редиска
- Голубцы Мяснов
- Паста с говядиной
- Суп щавель 14.06
- Паста с грибами
- Вино
- Ролл нори с кетой и томатами
- Десерт Бонжур капучино, ДОНКО
- паста из лосося
- Паста с овощами
- Барабулька жареная (ЛФ)
- Пшенное печенье
Метки: Как приготовить Фасолевые котлеты, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевые котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
