Рецепт Суп томатный с креветками Черкассы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с креветками Черкассы

Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 120 г
Вода 100 г
Мидии (Варка) 40 г
Креветка сырая 30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с креветками Черкассы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 15.8% 1854 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.9% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.8% 3333 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.7% 2490 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 19.1% 1549 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 17.6% 1661 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5625 г
Витамин В4, холин 11.91 мг 500 мг 2.4% 7% 4198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 8.8% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 6.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.26 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9390 г
Витамин В12, кобаламин 1.537 мкг 3 мкг 51.2% 150.1% 195 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 13.8% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 8.2% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.663 мкг 50 мкг 1.3% 3.8% 7541 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 8.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.6522 мг 20 мг 3.3% 9.7% 3067 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.26 мг 2500 мг 7.1% 20.8% 1410 г
Кальций, Ca 23.18 мг 1000 мг 2.3% 6.7% 4314 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 14.7% 2000 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 11.1% 2658 г
Натрий, Na 32.14 мг 1300 мг 2.5% 7.3% 4045 г
Сера, S 42.1 мг 1000 мг 4.2% 12.3% 2375 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 20.8% 1406 г
Хлор, Cl 27.96 мг 2300 мг 1.2% 3.5% 8226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 12% 2466 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16129 г
Кобальт, Co 2.439 мкг 10 мкг 24.4% 71.6% 410 г
Литий, Li 7.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.2469 мг 2 мг 12.3% 36.1% 810 г
Медь, Cu 97.12 мкг 1000 мкг 9.7% 28.4% 1030 г
Молибден, Mo 2.556 мкг 70 мкг 3.7% 10.9% 2739 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 5.206 мкг 55 мкг 9.5% 27.9% 1056 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 40.57 мкг 4000 мкг 1% 2.9% 9860 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 7.9% 3704 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 10% 2927 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 32.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с креветками Черкассы составляет 34,1 кКал.

  • Порция = 288 гр (98.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С КРЕВЕТКАМИ ЧЕРКАССЫ

Суп томатный с креветками Черкассы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 51,2 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Суп томатный с креветками Черкассы

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с креветками Черкассы, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с креветками Черкассы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты