Рецепт Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.

Тыква (Варка со сливом)	450 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Манная крупа (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	4 С1
Сахар песок	200 г
Подсолнечное масло	60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	40 г
Корица, молотая	5 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.9%	1490 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	5.7%	757 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	7.1%	605 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.1%	1053 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.9%	4826 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.9 мкг	900 мкг	13.9%	6%	721 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.542 мг	5 мг	10.8%	4.7%	923 г
бета Криптоксантин	0.565 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.5%	1714 г
Витамин В4, холин	49.76 мг	500 мг	10%	4.3%	1005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	3.9%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	2%	2128 г
Витамин В9, фолаты	7.034 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5687 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.2%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	1.6%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.922 мг	15 мг	19.5%	8.4%	513 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.796 мкг	50 мкг	7.6%	3.3%	1317 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.5065 мг	20 мг	7.5%	3.2%	1328 г
Ниацин	0.497 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.48 мг	2500 мг	4.9%	2.1%	2025 г
Кальций, Ca	29.11 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3435 г
Кремний, Si	8.377 мг	30 мг	27.9%	12%	358 г
Магний, Mg	11.75 мг	400 мг	2.9%	1.2%	3404 г
Натрий, Na	1069.63 мг	1300 мг	82.3%	35.4%	122 г
Сера, S	54.56 мг	1000 мг	5.5%	2.4%	1833 г
Фосфор, P	64.9 мг	800 мг	8.1%	3.5%	1233 г
Хлор, Cl	168.98 мг	2300 мг	7.3%	3.1%	1361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	218 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	45.9 мкг	~
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	2.3%	1881 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4505 г
Кобальт, Co	5.596 мкг	10 мкг	56%	24.1%	179 г
Марганец, Mn	0.2203 мг	2 мг	11%	4.7%	908 г
Медь, Cu	104.57 мкг	1000 мкг	10.5%	4.5%	956 г
Молибден, Mo	5.414 мкг	70 мкг	7.7%	3.3%	1293 г
Никель, Ni	2.824 мкг	~
Олово, Sn	1.07 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	5.821 мкг	55 мкг	10.6%	4.6%	945 г
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	35.35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11315 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3165 г
Цинк, Zn	0.4584 мг	12 мг	3.8%	1.6%	2618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.835 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.297 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.305 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.733 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.114 мг	~
бета Ситостерол	10.517 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.686 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.054 г	min 16.8 г	12.2%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.964 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.622 г	от 11.2 до 20.6 г	32.3%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле. составляет 232,2 кКал.

Порция = 190 гр (441.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТЫКВЫ "ДЕРЕВЕНСКИЙ" НА ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ.

Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином E - 19,5 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 56 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле., калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе