Рецепт Суп из семги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из семги
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 270 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 144 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из семги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.9% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2428 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 20% | 1533 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 19.1% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 10.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 12.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 36.6% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 23.4% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5.2% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0606 мг | 20 мг | 5.3% | 16.3% | 1886 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.82 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.5% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7375 г |
| Кремний, Si | 2.83 мг | 30 мг | 9.4% | 28.9% | 1060 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 4.3% | 7207 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19939 г |
| Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.9% | 3460 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 11.1% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 12.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 18011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 3.4% | 9045 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.9% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 80% | 384 г |
| Литий, Li | 3.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 3.7% | 8230 г |
| Медь, Cu | 44.17 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.5% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 2.504 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.1% | 2796 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.867 мкг | 55 мкг | 7% | 21.5% | 1422 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.66 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.4% | 4138 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 21.2% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.1545 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7767 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 102.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семги составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СЕМГИ
Суп из семги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Суп из семги
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греча 7 июня 22 г
- Печенье порт пекан
- Филе с перцем 7 июня 22 г
- Пирог на сковородке
- Молочный коктейль с сиропом
- Сок яблоко,вишня,черноплодная рябина (Волжский посад)
- Котлеты паровые: ад.сыр, картофель, морковь, капуста, манка.
- Йогурт греческий Чёрная смородина Самокат
- Рожок Мишка
- желе сметанное шоколадное
- Окрошка
- Сырники (тропич)
- Салат с индейкой (ван бакс)
- ТЫКВА
- Рамен
- Каша 4 злака
- Emmentaller 45%
- ПОКЕ с форелью, рисом и ореховым соусом
- Суп грибной
- Сырники с амарантовой мукой
- Окрошка домашняя
- Ветчина диетическая
- Индейка с грибами в сливочном соусе
- Рис отварной.
- Extra protein cake, chocolate fondant
- Рис с курицей
- Роллы
- Салат с крабовыми палочками
- Корнетто авакадо
- Печенье wow манго
- Батончик с арахисом
- Пицца
- Вафель Бельгии
- Сидр
- Суп куриный с кнелями
- Суп овощной с колбасками
- Кнели на суп
- Плов с бедра
- Тушёные овощи
- Копченая курица МОЁ
- Котлеты из кальмара
- Слойка с лук\яйцом
- Смузи клубничный
- Щавелевый суп
- Йогурт Данисиммо
- Пирог с абрикосами
- Овощной салат без масла
- Пюре картофельное
- Шкарпина
- Блин на клетчатке
- Инулин
- Блины гречневой пшеничные
- Сэндвич-ролл «Капрезе»
- Минтай на пару
- Творожная запеканка с изюмом
- Картошка с туш кур
- Чай по Домашнему
- Фарш на макароны
- Свекольные бургеры(М. Грегер)
- перец фаршированый
- Энергетик Берн (burn) 100мл
- Запеканка
- Борщ холодный
- Протеиновый насыпной трайфл с вишней
- Витамин д в каплях
- Кокосовое печенье
- Гречка с грибами
- Куриное филе с помидорами и сыром
- Отруби пшеничные
- КУРИНЫЕ ГРУДКИ С ЛИМОНОМ Ч-Р 06.06.22
- Пепси без сахара
- Салат обжорка
- Йодомарин 200
- Торт 3 стакана
- Кабачки, фаршированные куриным фаршем.
- Calcium Magnesium Zink
- Хлебцы протеиновые
- Котлеты с плавленым сыром
- Картошка тушеная со свининой
- Дамплинг с креветкоц
- Салат с капустой и огурцы
- Клубничный чизкейк без выпечки ПП
- Запеканка творожная с яблоками
- Говядина Том Ям
- Сайда под маринадом
- Суп грибной
- Салат №1
- Хумус лучший рецепт
- Белковый омлет
- Суфле манговое
- Суп с гречкой
- Шаурма сырная XL
- Огурец маринованный
- Салат со стручковой фасолью
- Грудка куриная с луком
- Пирог с горбушей и шпинатом
- Кофе растворимое с сахаром 1 кружка
- сердце цыплят
- Крекеры
- Салат 07.06
Метки: Как приготовить Суп из семги, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из семги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
