Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 45 г |
Молоко 1,8 % Пармалат | 50 г |
Мука Лента | 20 г |
Пребиосвит | 3 г |
Вишня | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.5% | 862 г |
Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 796 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7% | 672 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6% | 789 г |
Витамин В4, холин | 119.05 мг | 500 мг | 23.8% | 11.2% | 420 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 6.3% | 752 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4372 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
Витамин Н, биотин | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 9% | 527 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.12 мг | 20 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319 мг | 2500 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
Кальций, Ca | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
Кремний, Si | 41 мг | 30 мг | 136.7% | 64.4% | 73 г |
Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 3.7% | 1274 г |
Натрий, Na | 80.3 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
Сера, S | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1174 г |
Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 6.9% | 687 г |
Хлор, Cl | 78.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.2% | 1108 г |
Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 25.9% | 182 г |
Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
Медь, Cu | 137.35 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1228 г |
Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.915 мкг | 55 мкг | 25.3% | 11.9% | 395 г |
Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10596 г |
Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
Цинк, Zn | 0.6495 мг | 12 мг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
Валин | 0.347 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
Лизин | 0.405 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
Треонин | 0.275 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.32 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
Глицин | 0.189 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
Пролин | 0.18 г | ~ | |||
Серин | 0.418 г | ~ | |||
Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 256.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Клафути с вишней составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.2 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 27.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|