Рецепт Храйме, grig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Храйме, grig

Треска (Тушение)	1000 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	1000 г
Перец сладкий красный (Тушение)	300 г
Чеснок (Тушение)	100 г
Перец чили зеленый острый	100 г
Подсолнечное масло	50 г
Вода водопроводная питьевая	500 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	500 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Нут (турецкий горох), консервированный	200 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Зира, семена	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Храйме, grig".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	12.9%	1357 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.9%	2947 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3%	5763 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.2%	1429 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6.6%	2665 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104 мкг	900 мкг	11.6%	20.3%	865 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	4.416 мкг	~
бета Каротин	0.787 мг	5 мг	15.7%	27.4%	635 г
бета Криптоксантин	30.654 мкг	~
Ликопин	362.532 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	136.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	16.1%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	6.1%	2857 г
Витамин В4, холин	24.49 мг	500 мг	4.9%	8.6%	2042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	9.3%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	16.4%	1064 г
Витамин В9, фолаты	11.771 мкг	400 мкг	2.9%	5.1%	3398 г
Витамин В12, кобаламин	0.421 мкг	3 мкг	14%	24.5%	713 г
Витамин C, аскорбиновая	22.73 мг	90 мг	25.3%	44.2%	396 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	2.3%	7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.469 мг	15 мг	9.8%	17.1%	1021 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.084 мкг	50 мкг	6.2%	10.8%	1621 г
Витамин К, филлохинон	21.7 мкг	120 мкг	18.1%	31.6%	553 г
Витамин РР, НЭ	2.0446 мг	20 мг	10.2%	17.8%	978 г
Ниацин	0.843 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.44 мг	2500 мг	11.6%	20.3%	864 г
Кальций, Ca	30.07 мг	1000 мг	3%	5.2%	3326 г
Кремний, Si	3.307 мг	30 мг	11%	19.2%	907 г
Магний, Mg	22.21 мг	400 мг	5.6%	9.8%	1801 г
Натрий, Na	51.06 мг	1300 мг	3.9%	6.8%	2546 г
Сера, S	66.22 мг	1000 мг	6.6%	11.5%	1510 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	18.2%	958 г
Хлор, Cl	63.43 мг	2300 мг	2.8%	4.9%	3626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.4 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	9.3%	1899 г
Йод, I	17.73 мкг	150 мкг	11.8%	20.6%	846 г
Кобальт, Co	10.478 мкг	10 мкг	104.8%	183.2%	95 г
Литий, Li	14.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.1926 мг	2 мг	9.6%	16.8%	1038 г
Медь, Cu	132.11 мкг	1000 мкг	13.2%	23.1%	757 г
Молибден, Mo	4.737 мкг	70 мкг	6.8%	11.9%	1478 г
Никель, Ni	6.508 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	5.522 мкг	55 мкг	10%	17.5%	996 г
Фтор, F	198.85 мкг	4000 мкг	5%	8.7%	2012 г
Хром, Cr	17.08 мкг	50 мкг	34.2%	59.8%	293 г
Цинк, Zn	0.5327 мг	12 мг	4.4%	7.7%	2253 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.799 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.474 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.205 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.421 г	~
Заменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.961 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	37.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.883 мг	~
Стигмастерол	0.171 мг	~
бета Ситостерол	2.972 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.432 г	min 16.8 г	2.6%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.424 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.072 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.948 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.029 г	~

Энергетическая ценность Храйме, grig составляет 57,2 кКал.

Порция = 500 гр (286 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.2 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРАЙМЕ, GRIG

Храйме, grig богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином B12 - 14 %, витамином C - 25,3 %, витамином K - 18,1 %, калием - 11,6 %, кремнием - 11 %, йодом - 11,8 %, кобальтом - 104,8 %, медью - 13,2 %, хромом - 34,2 %

Чем полезен Храйме, grig

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Храйме, grig, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Храйме, grig, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе