Рецепт Густой суп со щавелем.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Густой суп со щавелем.

Вода 1800 г
Лук репчатый (Тушение) 138.3 г
Морковь (Тушение) 146.6 г
Щавель (Варка без слива) 39.64 г
Куркума, молотая 2.13 г
Пшеничные отруби 10 г
Хмели сунели ИМЕНИТЫЕ 4.5 г
Картофель (Варка без слива) 185.8 г
Перец сладкий красный (Тушение) 109.8 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 100 г
Карри, порошок 2.64 г
Листья чеснока 48.6 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 16.22 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Густой суп со щавелем.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5% 6222 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.8% 4563 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.5% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.4% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.8 мкг 900 мкг 19.5% 60.6% 512 г
бета Каротин 0.777 мг 5 мг 15.5% 48.1% 644 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 6.5% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 9.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.472 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16181 г
Витамин C, аскорбиновая 6.44 мг 90 мг 7.2% 22.4% 1398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 5% 6073 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.916 мкг 50 мкг 1.8% 5.6% 5459 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4744 мг 20 мг 2.4% 7.5% 4216 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.73 мг 2500 мг 3.9% 12.1% 2585 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8170 г
Кремний, Si 4.685 мг 30 мг 15.6% 48.4% 640 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 10.9% 2853 г
Натрий, Na 81.29 мг 1300 мг 6.3% 19.6% 1599 г
Сера, S 12.24 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8170 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 11.5% 2712 г
Хлор, Cl 134.44 мг 2300 мг 5.8% 18% 1711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.4 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 8.1% 3846 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17241 г
Кобальт, Co 1.079 мкг 10 мкг 10.8% 33.5% 927 г
Литий, Li 7.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.2642 мг 2 мг 13.2% 41% 757 г
Медь, Cu 50.21 мкг 1000 мкг 5% 15.5% 1992 г
Молибден, Mo 3.035 мкг 70 мкг 4.3% 13.4% 2306 г
Никель, Ni 1.126 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 1.48 мкг 55 мкг 2.7% 8.4% 3716 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 80.64 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4960 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 5.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.2742 мг 12 мг 2.3% 7.1% 4376 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Густой суп со щавелем. составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСТОЙ СУП СО ЩАВЕЛЕМ.

Густой суп со щавелем. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 15,6 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Густой суп со щавелем.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Густой суп со щавелем., калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Густой суп со щавелем., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы