Рецепт Смесь творога с альбуминным творожком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь творога с альбуминным творожком

Творог мягкий Свитлогорье 4% 180 г
Творожок альбуминный шок. С колагеном 100 г
Пудинг шоколадный 3,2% Эрмигурт 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь творога с альбуминным творожком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.1 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1752 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 9.9% 1056 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.7% 1806 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.5% 2330 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 3.1% 3313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 4.1% 2586 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.249 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 10.8% 957 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 2.4% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 7.3% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.788 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5893 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 9.9% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 3.3% 3096 г
Витамин D3, холекальциферол 0.323 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6976 мг 20 мг 3.5% 3.6% 2867 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.71 мг 2500 мг 4.9% 5.1% 2037 г
Кальций, Ca 94.63 мг 1000 мг 9.5% 9.9% 1057 г
Магний, Mg 18.23 мг 400 мг 4.6% 4.8% 2194 г
Натрий, Na 183.15 мг 1300 мг 14.1% 14.7% 710 г
Сера, S 33.08 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3023 г
Фосфор, P 140.8 мг 800 мг 17.6% 18.3% 568 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 2.8% 3644 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7968 г
Медь, Cu 41.67 мкг 1000 мкг 4.2% 4.4% 2400 г
Селен, Se 5.603 мкг 55 мкг 10.2% 10.6% 982 г
Фтор, F 15.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26230 г
Цинк, Zn 0.3127 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.361 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.539 г ~
Лизин 0.451 г ~
Метионин 0.13 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.437 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 1.256 г ~
Пролин 0.593 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.272 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.549 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.499 мг ~
Теобромин 15.708 мг ~

Энергетическая ценность Смесь творога с альбуминным творожком составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ТВОРОГА С АЛЬБУМИННЫМ ТВОРОЖКОМ

Смесь творога с альбуминным творожком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,6 %

Чем полезен Смесь творога с альбуминным творожком

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь творога с альбуминным творожком, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь творога с альбуминным творожком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги