Рецепт Пицца на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на лаваше

Лаваш армянский тонкий, г.Ярцево	0 г
Лаваш армянский бездрожжевой,MFF	0 г
Лепешка тортилья "Гриль" MISSION"	0 г
Тортилья пшеничная , MUTLUKAL	68 г
Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни	0 г
Сыр Гауда,LiebenDorf	0 г
Сыр Light 30%,Мастер Сыродел Киприно ,Барнаул	0 г
Сыр легкий 30%, Сармич	0 г
Сыр легкий 30%, РОСА	39 г
Сыр Маздам 45%,Николаевские сыроварни	0 г
Сыр "Полесский", Береза, Савушкин продукт	0 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0 г
Сыр адыгейский мягкий, Удачный выбор	0 г
Помидор (томат), парниковый	0 г
Помидор (томат), грунтовый	44 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	0 г
Огурец соленый	0 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Укроп	0 г
Шпинат	0 г
Базилик, свежий	1 г
Лече (перец, морковь, лук)	0 г
Майонез оливковый 67% ,Слобода	25 г
Сметана 10%,Ростагроэкспорт	0 г
Сметана 15% жирности	9 г
Сметана 15% из топленого молока, Простоквашино	0 г
Сметана 20% жирности	0 г
Сливки 36% жирности	0 г
Йогурт "Греческий ТЕОС" 2,0%	0 г
Соус сладкий чили,HEINZ	0 г
Соус кисло-сладкий, Буздякский	0 г
Колбаса вареная докторская , Катынь	0 г
Грибы (шампиньоны) жареные	0 г
Ветчина "Воронежская", Катынь	0 г
Ветчина из свинины, отварная	0 г
Пастрома из индейки	16 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338.1 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	5.8%	507 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	10.2%	289 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	3.7%	802 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.5%	1176 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6421 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.2 мкг	900 мкг	5.2%	1.5%	1907 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.069 мкг	~
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	1.5%	1923 г
бета Криптоксантин	1.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.607 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9474 г
Витамин В4, холин	3.2 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	4.278 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9350 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	7.44 мг	90 мг	8.3%	2.5%	1210 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	0.5%	5814 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.555 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9009 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	1.3%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.2555 мг	20 мг	1.3%	0.4%	7828 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.16 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2547 г
Кальций, Ca	235.59 мг	1000 мг	23.6%	7%	424 г
Кремний, Si	1.847 мг	30 мг	6.2%	1.8%	1624 г
Магний, Mg	7.51 мг	400 мг	1.9%	0.6%	5326 г
Натрий, Na	264.67 мг	1300 мг	20.4%	6%	491 г
Сера, S	6.6 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	0.5%	6349 г
Хлор, Cl	424.11 мг	2300 мг	18.4%	5.4%	542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44 мкг	~
Бор, B	33.8 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	0.6%	5373 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13393 г
Кобальт, Co	1.888 мкг	10 мкг	18.9%	5.6%	530 г
Литий, Li	8.45 мкг	~
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Медь, Cu	39.26 мкг	1000 мкг	3.9%	1.2%	2547 г
Молибден, Mo	3.139 мкг	70 мкг	4.5%	1.3%	2230 г
Никель, Ni	4.103 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	44.8 мкг	~
Селен, Se	0.145 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	37931 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	7.49 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53405 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3067 г
Цинк, Zn	0.0883 мг	12 мг	0.7%	0.2%	13590 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.093 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.021 мг	~
бета Ситостерол	0.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.482 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.959 г	min 16.8 г	5.7%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.181 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 338,1 кКал.

Порция = 151 гр (510.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338.1 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ

Пицца на лаваше богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 23,6 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Пицца на лаваше

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на лаваше, калорийность 338,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лаваше, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе