Рецепт 2705 фунчоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2705 фунчоза
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Редька Зеленая [Магнит] | 166 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 109 г |
| Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] | 60 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2705 фунчоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.8% | 1474 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.195 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.34 мг | 90 мг | 29.3% | 33.4% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2005 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 9975 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.55 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10834 г |
| Кремний, Si | 9.607 мг | 30 мг | 32% | 36.5% | 312 г |
| Магний, Mg | 4.14 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9662 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15244 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 7.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4433 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Литий, Li | 9.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3738 г |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5525 г |
| Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6145 г |
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10270 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 2705 фунчоза составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2705 ФУНЧОЗА
2705 фунчоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,3 %, кремнием - 32 %
Чем полезен 2705 фунчоза
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк львовский Черкассы с клубникой
- УГОЩЕНИЕ СЛАВЯНКИ рататуй
- Чёрный шоколад 95%
- Тостовый канапэ
- Соус
- Мимоза
- Кета слабосоленая ломтики
- Многозерновая смесь хлопьев 5 злаков Мистраль
- Пп блинчики на кефире
- Пиво светлое безалкогольное
- Ряженка 3,5%
- Куриная грудка с овощами
- Сырники Детский сад
- Гречка по-купечески
- Сыр творожный "Легкий" Sveza
- Подлива с шампиньонами
- Чипсы салат
- Филе куриное жареное Пп
- Карп в духовке
- Фарш из индейки
- Фарш из индейки
- Кордон Блю
- Салат с капустой
- Джем Клубника
- Филе бедра индейка (полуфабрикат)
- ! Окрошка кефир+тан
- Сердце подливка
- Филе бедра индейка запеченое в духовке
- Салат
- Бисквит фруктовый
- Салат с крабовыми палочками и морковью по-корейски
- Фарш говяжий Мираторг
- Курица запеченная
- Кофе с соломкой и шоколадом
- Соус йогурт
- Салат из фунчоза с курицей
- Фрикадельки говяжьи
- Греческий салат 27.05.22
- Рис с овощами
- Кекс Любин
- Джин финсборо
- Чечевица с луком 27.5.22
- Оболонь цитрус
- Жареная картошка
- Королевские дамплинги
- Индейка с шампи
- Мороженое протеиновое
- Соус из авакадо
- Геркулесовая каша с яблоками, медом, и грецкими орехами
- Keto coconut flour wrap/ketorecipeideas
- Клетчатка из семян гарбуза
- Горбуша с/с
- Желе фруктово-ягодное
- Конверт с хеком
- Кекс Любин (копия)
- Хлеб в х/п гречневый с грец. орехом
- Горбуша соломка вяленая Лента
- Соевое молоко zinus
- Борщ
- Поке с креветками
- Сыр греческий (мяснов)
- Овощи для пасты
- Сырники с изюмом классические
- Keto sunflower seed buns//lowcarbrecipeideas
- Колбаски д/гриля CHUVA вкусные выходные
- Курица с картошкой и грибами
- Низкоуглеводные сырники
- Турецкий сыр творог cebel anadolu
- Салат из огурцов и помидоров
- курасан
- Суп с сырками
- Брокколи в сливочном соусе
- Торт "Моя прага"
- Чебурек из кабачка
- Пшеничная Солнечный край
- Брускетта с сыром и помидорами
- Творожный сыр из кефира 27.05.22
- Лук зеленый с яйцом.
- Салат фасолинка
- Долма
- Творог 5%, Село Зелёное
- Творожный сыр из ряженки 2.5% 27.05.22
- Молоко 3,2%, Село Зелёное
- Суп
- Кукурузные оладьи
- Суп с яйцом
- Смузи из творога с какао и вишней
- Поджарка из свинины с луком
- Отварной Рубин
- Творожный ролл
- Кабачки 26.05.22
- Кефир 1.0
- Жульен
- Простокваша 2,7%
- Фунчоза по корейски
- Сырники мамины
- Греческий салат 27.05.22
- Печенье малинка
- Салат из редиски, яйца, огурца и зеленого лука
- Каша смесь
Метки: Как приготовить 2705 фунчоза, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2705 фунчоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
