Калорийность Рататуй. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рататуй".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 38.2% | 1538 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 69.4% | 847 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 75.3% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 20.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 15.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 6.5% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 20.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 55.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.375 мкг | 400 мкг | 3.1% | 18.2% | 3232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.5 мг | 90 мг | 80.6% | 474.1% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 8.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 25.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7448 мг | 20 мг | 3.7% | 21.8% | 2685 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 51.8% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.1% | 8696 г |
| Кремний, Si | 21.75 мг | 30 мг | 72.5% | 426.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 9.4% | 6400 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.9% | 20800 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.3% | 10834 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 17.6% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 30.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.6% | 7480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 15.3% | 3789 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 163.5% | 360 г |
| Литий, Li | 46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 45.9% | 1282 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 57.6% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 51.8% | 1138 г |
| Никель, Ni | 4.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 22000 г |
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 35242 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 37.1% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 14.7% | 4068 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.4% |
Энергетическая ценность Рататуй составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАТАТУЙ
Рататуй богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 80,6 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен Рататуй
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто слоеное дрожжевое
- Хек с чили солено сушёный
- Салат с капустой
- Сыр Тильзитер
- Campana Бекон из индейки
- Пицца
- Салат
- Спаржа по корейски
- Отбивные куриные мои
- Капуста с помидорами в духовке
- Суп пюре из кабачка
- Шоколад соль карамель
- Голубцы
- Творог обезжиренный Красная Цена
- Сметана 50%
- Блины на кефире
- Куриный окорочок без кожи
- Ленивые голубцы с булгуром
- Рис с овощами
- Суп итальянский
- Шоколад Аленка молочный
- Манты 27.05
- Борщ 27.05
- Гороховый суп с беконом
- Bacon
- Моцарелла Бэйби
- Camembert
- Творожная запеканка с заливкой
- Селедка
- Фруктовый лед
- Крупа гречневая Эколайн
- Parmesan
- Судак жаренный
- 2705 фунчоза
- Чизкейк львовский Черкассы с клубникой
- УГОЩЕНИЕ СЛАВЯНКИ рататуй
- Чёрный шоколад 95%
- Тостовый канапэ
- Соус
- Мимоза
- Кета слабосоленая ломтики
- Многозерновая смесь хлопьев 5 злаков Мистраль
- Пп блинчики на кефире
- Пиво светлое безалкогольное
- Ряженка 3,5%
- Куриная грудка с овощами
- Сырники Детский сад
- Гречка по-купечески
- Сыр творожный "Легкий" Sveza
- Подлива с шампиньонами
- Чипсы салат
- Филе куриное жареное Пп
- Карп в духовке
- Фарш из индейки
- Фарш из индейки
- Кордон Блю
- Салат с капустой
- Джем Клубника
- Филе бедра индейка (полуфабрикат)
- ! Окрошка кефир+тан
- Сердце подливка
- Филе бедра индейка запеченое в духовке
- Салат
- Бисквит фруктовый
- Салат с крабовыми палочками и морковью по-корейски
- Фарш говяжий Мираторг
- Курица запеченная
- Кофе с соломкой и шоколадом
- Соус йогурт
- Салат из фунчоза с курицей
- Фрикадельки говяжьи
- Греческий салат 27.05.22
- Рис с овощами
- Кекс Любин
- Джин финсборо
- Чечевица с луком 27.5.22
- Оболонь цитрус
- Жареная картошка
- Королевские дамплинги
- Индейка с шампи
- Мороженое протеиновое
- Соус из авакадо
- Геркулесовая каша с яблоками, медом, и грецкими орехами
- Keto coconut flour wrap/ketorecipeideas
- Клетчатка из семян гарбуза
- Горбуша с/с
- Желе фруктово-ягодное
- Конверт с хеком
- Кекс Любин (копия)
- Хлеб в х/п гречневый с грец. орехом
- Горбуша соломка вяленая Лента
- Соевое молоко zinus
- Борщ
- Поке с креветками
- Сыр греческий (мяснов)
- Овощи для пасты
- Сырники с изюмом классические
- Keto sunflower seed buns//lowcarbrecipeideas
- Колбаски д/гриля CHUVA вкусные выходные
- Курица с картошкой и грибами
Метки: Рататуй калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рататуй, калории, нутриенты, полезные свойства Рататуй
Калькуляторы
