Калорийность Kalafilee juustuga [Rimi]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kalafilee juustuga [Rimi]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.6 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 709 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 6.5% 644 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 8.7% 483 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 4.1% 1033 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 1.2% 3423 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.228 мг 1.5 мг 15.2% 6.4% 658 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 4% 1047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.575 мг 5 мг 11.5% 4.8% 870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.244 мг 2 мг 12.2% 5.1% 820 г
Витамин В9, фолаты 12.1 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3306 г
Витамин В12, кобаламин 2.277 мкг 3 мкг 75.9% 31.9% 132 г
Витамин РР, НЭ 4.9797 мг 20 мг 24.9% 10.5% 402 г
Макроэлементы
Калий, K 181.5 мг 2500 мг 7.3% 3.1% 1377 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Натрий, Na 190.3 мг 1300 мг 14.6% 6.1% 683 г
Сера, S 139.59 мг 1000 мг 14% 5.9% 716 г
Фосфор, P 193.6 мг 800 мг 24.2% 10.2% 413 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.364 мг 18 мг 7.6% 3.2% 1320 г
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 2.7% 1541 г
Медь, Cu 84.7 мкг 1000 мкг 8.5% 3.6% 1181 г
Цинк, Zn 0.572 мг 12 мг 4.8% 2% 2098 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.688 г от 0.9 до 3.7 г 76.4% 32.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.625 г от 4.7 до 16.8 г 55.9% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.727 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.088 г min 16.8 г 30.3% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.23 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.331 г от 11.2 до 20.6 г 29.7% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.142 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.061 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.485 г ~

Энергетическая ценность Kalafilee juustuga [Rimi] составляет 237,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.6 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KALAFILEE JUUSTUGA [RIMI]

Kalafilee juustuga [Rimi] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 75,9 %, витамином PP - 24,9 %, фосфором - 24,2 %

Чем полезен Kalafilee juustuga [Rimi]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Kalafilee juustuga [Rimi] калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Kalafilee juustuga [Rimi], калории, нутриенты, полезные свойства Kalafilee juustuga [Rimi]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы