Рецепт ПП- творожные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП- творожные конфеты

Творог 5% жирности	400 г
Сметана 10% жирности	300 г
Кедровый орех пиния, сушеный	40 г
Грецкий орех	30 г
Кунжут	30 г
Семена льна	15 г
Чернослив (слива сушеная)	150 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Какао-порошок	18 г
Псиллиум [Polezzno]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП- творожные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7.5%	650 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	10%	483 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	2.8%	1766 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	8%	606 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.3%	3892 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.1 мкг	900 мкг	3.8%	1.8%	2639 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
бета Криптоксантин	0.443 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.798 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	4.9%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	4.8%	1017 г
Витамин В4, холин	35.75 мг	500 мг	7.2%	3.5%	1399 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	3.2%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	4%	1212 г
Витамин В9, фолаты	28.947 мкг	400 мкг	7.2%	3.5%	1382 г
Витамин В12, кобаламин	0.638 мкг	3 мкг	21.3%	10.3%	470 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	1.3%	3879 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.551 мг	15 мг	3.7%	1.8%	2722 г
гамма Токоферол	0.301 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.245 мкг	50 мкг	8.5%	4.1%	1178 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	3.7%	1319 г
Витамин РР, НЭ	2.8558 мг	20 мг	14.3%	6.9%	700 г
Ниацин	0.624 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.87 мг	2500 мг	12.2%	5.9%	820 г
Кальций, Ca	157.15 мг	1000 мг	15.7%	7.6%	636 г
Кремний, Si	10.537 мг	30 мг	35.1%	17%	285 г
Магний, Mg	69.72 мг	400 мг	17.4%	8.4%	574 г
Натрий, Na	38.46 мг	1300 мг	3%	1.5%	3380 г
Сера, S	110.94 мг	1000 мг	11.1%	5.4%	901 г
Фосфор, P	171.3 мг	800 мг	21.4%	10.4%	467 г
Хлор, Cl	70.08 мг	2300 мг	3%	1.5%	3282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	3.52 мкг	~
Железо, Fe	1.805 мг	18 мг	10%	4.9%	997 г
Йод, I	6.59 мкг	150 мкг	4.4%	2.1%	2276 г
Кобальт, Co	1.743 мкг	10 мкг	17.4%	8.4%	574 г
Литий, Li	2.359 мкг	~
Марганец, Mn	0.5016 мг	2 мг	25.1%	12.2%	399 г
Медь, Cu	271.67 мкг	1000 мкг	27.2%	13.2%	368 г
Молибден, Mo	7.484 мкг	70 мкг	10.7%	5.2%	935 г
Никель, Ni	20.394 мкг	~
Олово, Sn	8.97 мкг	~
Рубидий, Rb	7.4 мкг	~
Селен, Se	13.639 мкг	55 мкг	24.8%	12%	403 г
Стронций, Sr	12.33 мкг	~
Титан, Ti	0.44 мкг	~
Фтор, F	42.91 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9322 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	3.2%	1543 г
Цинк, Zn	1.0438 мг	12 мг	8.7%	4.2%	1150 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.748 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.381 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	32.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.508 мг	~
Кампестерол	0.665 мг	~
Стигмастерол	0.163 мг	~
бета Ситостерол	7.537 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.5 г	min 16.8 г	20.8%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.856 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.071 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.463 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	15%
18:2 Линолевая (ud)	2.633 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.579 г	~

Энергетическая ценность ПП- творожные конфеты составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП- ТВОРОЖНЫЕ КОНФЕТЫ

ПП- творожные конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,3 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 12,2 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 35,1 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 25,1 %, медью - 27,2 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен ПП- творожные конфеты

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП- творожные конфеты, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП- творожные конфеты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Фаршированный сладкий картофель

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе