Рецепт Пирожное "Творожная картошка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожное "Творожная картошка"
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Корица, молотая | 0.5 tsp |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожное "Творожная картошка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.1% | 836 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.428 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 33.59 мг | 500 мг | 6.7% | 2.8% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.791 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.202 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3889 мг | 20 мг | 16.9% | 7.1% | 590 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.06 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 930 г |
| Кремний, Si | 12.163 мг | 30 мг | 40.5% | 17.1% | 247 г |
| Магний, Mg | 66.05 мг | 400 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4046 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 11.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 103.87 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 5.4% | 788 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.6% | 637 г |
| Литий, Li | 0.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0936 мг | 2 мг | 54.7% | 23.1% | 183 г |
| Медь, Cu | 383.05 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 16.2% | 261 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.315 мкг | 55 мкг | 36.9% | 15.6% | 271 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7505 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.2273 мг | 12 мг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное "Творожная картошка" составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 48.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖНОЕ "ТВОРОЖНАЯ КАРТОШКА"
Пирожное "Творожная картошка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 16,9 %, кремнием - 40,5 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 27,2 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 54,7 %, медью - 38,3 %, селеном - 36,9 %
Чем полезен Пирожное "Творожная картошка"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье мультизлаковое
- Сардельки
- Твороженные кексы кето
- Рис пропаренный Каждый день
- Гречка с тушенкой
- Шоколадный йогурт с малиной
- Курица в сметане с грибами
- щи зеленые со щавелем и яйцом
- Пшенная каша на воде и молоке
- Ленивые голубцы
- Мясо свиных голов прессованное
- Мясной салат с зеленым яблоком
- Гречка с капустой
- Мой Картофель тушеный с курицей
- Кето-блины с творогом
- Батончик Bodybar
- Семга с лимоном
- картофель вареный
- Горячая закуска с цуккини и сыром
- Белковый рулет
- Индейка запеченая с помидорами
- Мясное ассорти
- Каша рисоваЯ в мульте
- Салат Английский
- Фарш куриный обыкновенный
- Макароны с тушёнкой
- Тв.запеканка❤️
- Лазанья
- Укропный суп с морской рыбой
- капуста тушеная с говядиной
- салат из свеклы
- Сырники с маком
- Суп куриный
- Запеканка с капусты и куриной грудки
- кефир домашний
- Лазанья моя
- Ракушки Зерница
- Йогурт першинский
- Йогурт першинский
- Салат с тунцом
- Котлеты рубленые куриные
- Суп с болгарским перцем и морковью
- лаваш из метро (мое)
- Курочка терияки
- Плов с рисом
- Конфеты из сухофруктов
- соус терияки Махеев
- Йогурт клубника 1,5%, Джанкойское молоко
- Gyoza
- Gyoza
- Кофе с кокосовым
- Фрикадельки Икея
- Ракушки отварные Зерница
- мороженое пралине
- творог обезжиренный
- Шоколад горький кето
- какао fitmall
- Питьевой йогурт Персик и маракуйя Milbona
- Суп из брокколи с копченой курицей
- Колечки творожные
- Мороженое choc&nut рожок Tesco
- Творожное суфле
- Запеканка Камилла
- Конфеты шоколадные с черносливом
- Курица с шампиньонами
- Лепешка с сыром
- Сдоба ЗАБАВА
- Йогурт черника-ежевика
- Суп картофельный с мясом
- Ягодный смузи
- Сырники из творога
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной "Премиум"
- Мороженое
- Шпинатные блины
- Паштет из говяжьей печени
- Беляши
- Чай зелёный CURTIS RELAX
- Рыбные маффины с кукурузой
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Салат огурцы- помидоры
- Отбивная из кур гр
- Рассольник
- Пп пицца
- Запеченная рыба с баклажанами
- Шуба
- Томатный суп
- Свитлогорье сырок с твёрдым сыром
- Суп рассольник
- egg protein пломбир
- МакКофе амаретто
- Окрошка
- Блинчики Цезарь Вкусвилл
- Салат обычный с кунжутом
- Треска с овощами
- запеканка
- Лепешка с сыром
- Пирожки с консервы
- Картошка фри бататовая Bataatti-ranskalaiset, 500g pakk
- хлопья овсяные с яблоком nesquik
- Окрошка
Метки: Как приготовить Пирожное "Творожная картошка", калорийность 236,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное "Творожная картошка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
