Рецепт Гречка обжаренная со специями и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка обжаренная со специями и маслом

Крупа отварная	435 г
Сливочное масло магнит 72,5%	20 г
Масло оливковое Extra Virgin	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка обжаренная со специями и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.5 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.4%	1434 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.4%	659 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	5.5%	890 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	10.7%	455 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.2%	3988 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.8 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Магний, Mg	1.51 мг	400 мг	0.4%	0.2%	26490 г
Натрий, Na	1.36 мг	1300 мг	0.1%		95588 г
Сера, S	1.51 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	66225 г
Хлор, Cl	2.11 мг	2300 мг	0.1%		109005 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%		83333 г
Медь, Cu	0.91 мкг	1000 мкг	0.1%		109890 г
Молибден, Mo	2.418 мкг	70 мкг	3.5%	1.7%	2895 г
Фтор, F	151.13 мкг	4000 мкг	3.8%	1.8%	2647 г

Энергетическая ценность Гречка обжаренная со специями и маслом составляет 205,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	24.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка обжаренная со специями и маслом, калорийность 205,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка обжаренная со специями и маслом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе