Рецепт Картошка лепешка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка лепешка с курицей

Курица 1 кат. (Варка) 100 г
Огурец соленый 5 г
Морковь (Тушение) 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Картофельное пюре с молоком и маслом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка лепешка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.2 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6.9% 776 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 11.7% 459 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.1% 2576 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.6% 3357 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.6 мкг 900 мкг 9.4% 5% 1064 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 3.3% 1645 г
Лютеин + Зеаксантин 3.704 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.3% 2400 г
Витамин В4, холин 34.66 мг 500 мг 6.9% 3.7% 1443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 5.4% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 6.2% 866 г
Витамин В9, фолаты 4.338 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9221 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 5.3% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 2.3% 2350 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.838 мг 15 мг 12.3% 6.6% 816 г
Витамин Н, биотин 4.724 мкг 50 мкг 9.4% 5% 1058 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.3274 мг 20 мг 21.6% 11.6% 462 г
Ниацин 2.312 мг ~
Бетаин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.35 мг 2500 мг 8.9% 4.8% 1129 г
Кальций, Ca 25.04 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 3994 г
Кремний, Si 0.595 мг 30 мг 2% 1.1% 5042 г
Магний, Mg 18.34 мг 400 мг 4.6% 2.5% 2181 г
Натрий, Na 229.33 мг 1300 мг 17.6% 9.5% 567 г
Сера, S 97.56 мг 1000 мг 9.8% 5.3% 1025 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 5.9% 918 г
Хлор, Cl 6.86 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 2.5% 2184 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Кобальт, Co 4.554 мкг 10 мкг 45.5% 24.4% 220 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2924 г
Медь, Cu 108.69 мкг 1000 мкг 10.9% 5.9% 920 г
Молибден, Mo 1.296 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5401 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 5.87 мкг 55 мкг 10.7% 5.7% 937 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 22.63 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17676 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3226 г
Цинк, Zn 1.0213 мг 12 мг 8.5% 4.6% 1175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.692 г ~
Валин 0.523 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.409 г ~
Лейцин 0.812 г ~
Лизин 0.898 г ~
Метионин 0.266 г ~
Метионин + Цистеин 0.371 г ~
Треонин 0.509 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.737 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.64 г ~
Аспарагиновая кислота 1.064 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.743 г ~
Глутаминовая кислота 1.545 г ~
Пролин 0.52 г ~
Серин 0.497 г ~
Тирозин 0.378 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.878 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.27 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.504 г ~
17:0 Маргариновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.903 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.429 г min 16.8 г 26.4% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.689 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.519 г от 11.2 до 20.6 г 31.4% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.73 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
Трансжиры 0.079 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.071 г ~

Энергетическая ценность Картошка лепешка с курицей составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.2 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ

Картошка лепешка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 21,6 %, кобальтом - 45,5 %

Чем полезен Картошка лепешка с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка лепешка с курицей, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка лепешка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты