Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 100 г |
Огурец парниковый | 110 г |
Помидор (томат), парниковый | 20 г |
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
Лук зеленый (перо) | 15 г |
Укроп | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.8% | 769 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.4% | 3136 г |
бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.8% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 3.8% | 2758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 76.216 мкг | 400 мкг | 19.1% | 20.3% | 525 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3879 мг | 20 мг | 1.9% | 2% | 5156 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.1 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.6% | 841 г |
Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2883 г |
Кремний, Si | 13.328 мг | 30 мг | 44.4% | 47.1% | 225 г |
Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 9% | 1179 г |
Натрий, Na | 108.53 мг | 1300 мг | 8.3% | 8.8% | 1198 г |
Сера, S | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2298 г |
Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 11.1% | 950 г |
Хлор, Cl | 11.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20211 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 7.2% | 1475 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.5% | 1250 г |
Литий, Li | 1.514 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2962 мг | 2 мг | 14.8% | 15.7% | 675 г |
Медь, Cu | 140.08 мкг | 1000 мкг | 14% | 14.8% | 714 г |
Молибден, Mo | 1.246 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7115 г |
Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104439 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.5072 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2366 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
Лизин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.218 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С КРАБОРЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ФАСОЛЬЮ составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|