Рецепт Арахисовый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовый соус

Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Перец красный молотый острый	2 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Молоко кокосовое сухое	5 г
Вода	30 г
Карри, порошок	1 г
Соевый соус	35 г
Арахисовая паста	50 г
Чеснок, порошок	5 г
Асафетида [Сырье и приправы]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовый соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.8 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	5.4%	613 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	13.6%	245 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	1.5%	2281 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.5%	741 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.7%	4726 г
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.9 мкг	900 мкг	13%	4.3%	770 г
альфа Каротин	21.099 мкг	~
бета Каротин	1.238 мг	5 мг	24.8%	8.3%	404 г
бета Криптоксантин	308.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	858.397 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2%	1698 г
Витамин В4, холин	10.54 мг	500 мг	2.1%	0.7%	4744 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.4%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	3.6%	926 г
Витамин В9, фолаты	8.965 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4462 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.683 мг	15 мг	11.2%	3.7%	891 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.176 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.3%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.213 мг	20 мг	6.1%	2%	1649 г
Бетаин	8.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.72 мг	2500 мг	11.5%	3.8%	872 г
Кальций, Ca	27.58 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3626 г
Магний, Mg	34.62 мг	400 мг	8.7%	2.9%	1155 г
Натрий, Na	1369.42 мг	1300 мг	105.3%	35.1%	95 г
Сера, S	35.29 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2834 г
Фосфор, P	76.2 мг	800 мг	9.5%	3.2%	1050 г
Хлор, Cl	0.3 мг	2300 мг			766667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.839 мг	18 мг	10.2%	3.4%	979 г
Марганец, Mn	0.9038 мг	2 мг	45.2%	15.1%	221 г
Медь, Cu	75.6 мкг	1000 мкг	7.6%	2.5%	1323 г
Молибден, Mo	0.34 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	20588 г
Селен, Se	2.397 мкг	55 мкг	4.4%	1.5%	2295 г
Фтор, F	21.28 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18797 г
Цинк, Zn	0.5957 мг	12 мг	5%	1.7%	2014 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.379 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.629 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.844 мг	~
бета Ситостерол	3.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.259 г	~
10:0 Каприновая	0.246 г	~
12:0 Лауриновая	1.589 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.588 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.471 г	min 16.8 г	2.8%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.46 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.128 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.564 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.522 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Арахисовый соус составляет 299,8 кКал.

Порция = 141 гр (422.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.8 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВЫЙ СОУС

Арахисовый соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином E - 11,2 %, калием - 11,5 %, марганцем - 45,2 %

Чем полезен Арахисовый соус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовый соус, калорийность 299,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовый соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Шоколадный молочный пирог

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе