Рецепт Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке.

Вода 800 г
Гречневая крупа/ядрица. 62 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.6 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1385 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.4% 1520 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.9% 4308 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 8.5% 973 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 18.5% 444 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 2.3% 3546 г
Зола 1.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.17 мг 2500 мг 1470588 г
Кальций, Ca 29.96 мг 1000 мг 3% 2.5% 3338 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7246 г
Натрий, Na 744.27 мг 1300 мг 57.3% 47.1% 175 г
Сера, S 8.54 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11710 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.2% 57143 г
Хлор, Cl 1147.71 мг 2300 мг 49.9% 41% 200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Кобальт, Co 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 2.4% 3484 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 0.5% 15504 г
Медь, Cu 8.24 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12136 г
Молибден, Mo 10.255 мкг 70 мкг 14.7% 12.1% 683 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 509.59 мкг 4000 мкг 12.7% 10.4% 785 г
Цинк, Zn 0.0115 мг 12 мг 0.1% 0.1% 104348 г

Энергетическая ценность Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке. составляет 121,6 кКал.

  • Порция = 157 гр (190.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ, РАССЫПЧАТАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ.

Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 49,9 %, молибденом - 14,7 %, фтором - 12,7 %

Чем полезен Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке., калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая, рассыпчатая в мультиварке., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты