Рецепт Железо FE. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Железо FE
| Витамин Fe | 1 таблетка |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Железо FE".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 2273 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.797 мг | 1.5 мг | 53.1% | 188 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.797 мг | 1.8 мг | 44.3% | 226 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 502 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 503 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 452 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 22321 г | |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 40000 г | |
| Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 144444 г | |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 165468 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 59.762 мг | 18 мг | 332% | 30 г | |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Молибден, Mo | 1.594 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4391 г | |
| Фтор, F | 99.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4016 г |
Энергетическая ценность Железо FE составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 100 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕЗО FE
Железо FE богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 53,1 %, витамином B2 - 44,3 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином C - 22,1 %, железом - 332 %
Чем полезен Железо FE
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Кекс творожный
- Пюре из цветной капусты
- Печеночные оладьи
- Мука кокосовая 2
- Яичный белок вареный
- Венский сырник light (К)
- Гренки домашние
- Дюкан лепешка 2021
- Салат с кальмаром
- Тушеная мексиканская смесь с томатом
- Запеканка куриная
- Котлеты с фасолью
- Йогурт греческий Eco Greco 2%
- Макарохи на воде
- Кекс отруби+белок+разрыхл+какао-подсластитель+шок трюфель+вода
- Микс резаных зёрен
- Шоколадная лепешка2
- Миндальное молоко
- Кофе с молоком (готовое)
- Гречка со сливочным маслом
- Сыр Голландский
- Капуста с фаршем
- Бедро индейки в сливках
- Салат крабовый
- суп из крапивы (копия)
- Суп из крапивы
- Сыр с голубой благородной плесенью Metro Chef
- Творожно-банановый десерт
- Шоколад темный Бабаевский с цельным миндалем
- POLS sūrelis
- Крекер крафтяр
- Драники с луком
- Danone SMILE Braškinis
- Котлеты рыбные (фарш хека)
- Килька по мексикански
- Салат «Королевский гемоглобин»
- Омлет в мульте
- Сыр творожный с зеленью 60%
- Протеин шоколадный коктейль
- Шаурма
- Суп с клецками
- Соус / маринад
- Цезарь вкус
- Морковь по-корейски (белоручка)
- беляши
- беляши
- беляши
- беляши
- Чечевица+гречка+кинва
- Печенье-суфле шоколадное
- Fitnes shock hazelnut caramel
- Майонез Провансаль легкий (Я люблю готовить)
- Заливное с овощами
- Сыр пл
- Спагетти цельнозереовые
- Омлет с рисом
- Сосиска в тесте
- Маффин кур
- Тушеные овощи с курицей(филе) 10.05.22/смет
- Плов
- Хачапури с сыром
- Пирожное Сметанник Домашнее
- Магне В6
- Пирожки
- Плавленый сыр городской (АМБАР)
- Еврейский салат мой
- Мармелад жевательный
- Салат: авокадо, пекин, морковь, редиска, семена
- сыр плавленый Российский 40%
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 11,05,22
- Гречневый хлеб
- Хлеб Наше здоровье
- Минеральная вода
- Харчо с сардельками
- Салат зимний
- Курица запеченная в духовке
- Колбаса Докторская Папа может
- Хлеб кукурузный
- Колбаса Союзная
- Сыр Мраморный
- Сыр Адыгейский
- Хлеб вейски
- Овсяноблин
- Творог 2
- Белëвская пастила с черникой без сахара
- Творожные кексы
- Суп с капустой и свининой
- Хлеб Польза Зерна
- Йогурт ВкусВилл 2,1%, высокобелковый
- Snaqer
- Куриные котлеты с сыром
- Салат 11.05.22
- Котлеты говяжьи
- гранола с инжиром Швеция ICA
- Пекинка с кукурузой
- йогурт ванильный Швеция высокопротеиновый (творог пастообразный) ICA
- Творожный сырок
- Каша овсяная меньше сахара
- Фруктовое пюре яблоко банан печенье
Метки: Как приготовить Железо FE, калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Железо FE, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
