Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоёное дрожжевое | 225 г |
Шоколад горький | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 374.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.6% | 277 г |
Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 5.2% | 518 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
Органические кислоты | 35.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 2.7% | 980 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1791 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 13.316 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3004 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.218 мг | 15 мг | 41.5% | 11.1% | 241 г |
Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4537 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6219 мг | 20 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.02 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2631 г |
Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5112 г |
Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 1.7% | 1555 г |
Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 1.3% | 2082 г |
Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2780 г |
Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2352 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
Хлор, Cl | 554.33 мг | 2300 мг | 24.1% | 6.4% | 415 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 507 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 2.9% | 907 г |
Марганец, Mn | 0.2787 мг | 2 мг | 13.9% | 3.7% | 718 г |
Медь, Cu | 56.3 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.5% | 1776 г |
Молибден, Mo | 7.439 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.8% | 941 г |
Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.939 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.4% | 1871 г |
Титан, Ti | 5.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31797 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2751 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Круассан составляет 374,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 374.6 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 20.2 г | -% | |
Углеводы | 42.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 32.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|