Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Голень Куриная [Троекурово] | 518 г |
Перец сладкий красный | 88 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 64 г |
Желатин пищевой | 8 г |
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 15.1% | 333 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.6% | 523 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 2.922 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13689 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.97 мг | 90 мг | 47.7% | 24% | 209 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3944 мг | 20 мг | 2% | 1% | 5071 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.12 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 8890 г |
Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6285 г |
Кремний, Si | 3.781 мг | 30 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
Натрий, Na | 378.54 мг | 1300 мг | 29.1% | 14.6% | 343 г |
Сера, S | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
Хлор, Cl | 586.18 мг | 2300 мг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11043 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.3% | 1511 г |
Литий, Li | 14.953 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
Медь, Cu | 44.37 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2254 г |
Молибден, Mo | 1.934 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0815 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.316 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.229 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет куриный составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.1 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|