Рецепт Каша пшеничная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная на молоке
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 8.9% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.683 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 58565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0827 мг | 20 мг | 5.4% | 4.4% | 1847 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.6% | 2254 г |
| Кальций, Ca | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1673 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7416 г |
| Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Хлор, Cl | 23.39 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3751 г |
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.33 мкг | 55 мкг | 40.6% | 32.9% | 246 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7990 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.091 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 13187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 123,4 кКал.
- Порция = 200 гр (246.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ
Каша пшеничная на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,6 %, селеном - 40,6 %
Чем полезен Каша пшеничная на молоке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с котлетами в духовке
- Чак-чак
- кекс шоколадный
- Салат из тунца и фасоли
- Колбаса "Докторская" (Великолукская)
- Нут
- Котлеты из чечевицы
- Сырники 08.05.22
- Батон "Первым делом"
- Рыба в томатном соусе ( рацион)
- Овощной салат (помидоры+лук) со сметаной
- масло сливочное веганское Швеция smörgås Carlshamn
- Энергетик
- Суп с щавелем
- Супер лосось
- Соус для пиццы
- Rich Dolce Lemon & Grape
- Отварные макароны
- Супер филадельфия
- Капуста тушёная с фасолью
- Крем без ягод
- Банановые панкейки оладьи
- Творожная масса с изюмом
- Пицца ветчина/ананас
- Йогурт с отрубями
- Горбуша в кляре
- Корж
- Яйцо жареное-тушеное
- Творог 1%
- Рыбное суфле
- Запеканка творожная
- Ачма
- Плов с курицей
- Блинчики классические
- Italienskt Lantbröd хлеб Швеция
- Курочка Терияки
- Паштет из печени
- Хлеб ржаной
- Тушеная капуста с рисом
- сыр Швеция Folke ICA Mellanlagrad
- Имбирт
- Яичница с помидорами без масла
- Кефир белковый Protein 1%
- Бантики отварные
- Сырники мягкие
- Вафли
- Десерт "Павлова" сливки и творог
- Пептиды коллагена DopDrops
- Молоко гороховое Mighty M. ILKOLOGY whole
- Narine-L 1,5 %
- Куриный бульон
- Овсяноблин
- Сырники в духовке
- Запеканка творожная с малиной и сметанной заливкой
- Йогурт живой 1,5 %
- Конвертики из лаваша мои
- Греческий салат
- Подушечки с молочной начинкой
- Оладьи кабачковые
- Спагетти
- Ряженка 3.2%
- Салат с грушей
- Coconut cookie
- Треска запечённая/жаренная
- Фарш 080522
- Мороженое шоколадное
- Коржи для медовика
- Филе грудки куриное с шампиньонами
- Творожный пирог из дрожжевого теста
- Печенье трио шоколадное
- Маргарин 65%
- Шашлык из индейки
- Приправа для плова
- Суп рисовый на куринном бульоне (грудка)
- Борщ
- Кекс
- Омлет
- Кукуруза варёная
- Бекон
- Приправа для жареной рыбы [საოჯახო სუნელი]
- Конвертики из лаваша с творогом
- Лимон - рецепт
- Чак чак
- Каша
- Тушёные шампиньоны
- Омлет
- Запечённое филе красного мяса курицы
- Свиная шкурка солёная
- Лимонные капкейки - Рецепт
- Суп "Турецкий" с булгуром [Yelli]
- Гречневая лапша
- Баклажаны по-домашнему
- Булочка для гамбургера
- КЕТО ЗАПЕКАНКА С КОЛБАСОЙ И КАБАЧКОМ
- Сырки глазированные с арахисом
- Пломбир на сливках 15%
- Суп гороховый
- Творог мягкий с манго
- Чето там фреш
- Гречка зелёная моя
Метки: Как приготовить Каша пшеничная на молоке, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
