Рецепт Кабачковые оладьи 07.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи 07.05

Кабачок (Мытьё, нарезка)	235 г
Яичный белок куриный	81 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	30 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	2 г
Соль столовая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи 07.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7.7%	1652 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.5%	5091 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	7.4%	1698 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.6%	2222 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	4.3%	2910 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	20930 г
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.6%	18519 г
бета Криптоксантин	0.09 мкг	~
Ликопин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.639 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	14.2%	882 г
Витамин В4, холин	19.5 мг	500 мг	3.9%	4.9%	2564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	4%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	6.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	12.26 мкг	400 мкг	3.1%	3.9%	3263 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	11.45 мг	90 мг	12.7%	15.9%	786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16854 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	2.386 мкг	50 мкг	4.8%	6%	2096 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	4.4%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.4752 мг	20 мг	7.4%	9.3%	1356 г
Ниацин	0.568 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.3 мг	2500 мг	10.1%	12.7%	995 г
Кальций, Ca	17.68 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5656 г
Кремний, Si	25.451 мг	30 мг	84.8%	106.4%	118 г
Магний, Mg	10.9 мг	400 мг	2.7%	3.4%	3670 г
Натрий, Na	756.64 мг	1300 мг	58.2%	73%	172 г
Сера, S	55.06 мг	1000 мг	5.5%	6.9%	1816 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	2.9%	4301 г
Хлор, Cl	50.3 мг	2300 мг	2.2%	2.8%	4573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.2 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	5.26 мкг	~
Железо, Fe	0.424 мг	18 мг	2.4%	3%	4245 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.8%	7282 г
Кобальт, Co	1.226 мкг	10 мкг	12.3%	15.4%	816 г
Марганец, Mn	0.1466 мг	2 мг	7.3%	9.2%	1364 г
Медь, Cu	59.57 мкг	1000 мкг	6%	7.5%	1679 г
Молибден, Mo	3.375 мкг	70 мкг	4.8%	6%	2074 г
Никель, Ni	0.933 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	6.038 мкг	55 мкг	11%	13.8%	911 г
Фтор, F	3.89 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	102828 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	4.1%	3049 г
Цинк, Zn	0.2857 мг	12 мг	2.4%	3%	4200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.313 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.447 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.332 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи 07.05 составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 07.05

Кабачковые оладьи 07.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином C - 12,7 %, кремнием - 84,8 %, кобальтом - 12,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен Кабачковые оладьи 07.05

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи 07.05, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи 07.05, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе