Рецепт Суп из рыбных консервов 22-05-04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов 22-05-04

Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 500 г
Сардины дальневосточные в масле, консервы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов 22-05-04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.3% 2303 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.3% 1750 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.4% 3318 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8% 1818 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.4% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.1 мкг 900 мкг 33.5% 49% 299 г
бета Каротин 1.908 мг 5 мг 38.2% 55.8% 262 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 1.6% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8% 1818 г
Витамин В9, фолаты 3.339 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 11980 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 5.3% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.6946 мг 20 мг 3.5% 5.1% 2879 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.14 мг 2500 мг 9.3% 13.6% 1077 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6618 г
Кремний, Si 12.708 мг 30 мг 42.4% 62% 236 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 5.3% 2753 г
Натрий, Na 78 мг 1300 мг 6% 8.8% 1667 г
Сера, S 38.97 мг 1000 мг 3.9% 5.7% 2566 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 13.2% 1108 г
Хлор, Cl 143.08 мг 2300 мг 6.2% 9.1% 1607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.4 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 39.73 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 5.4% 2740 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7614 г
Кобальт, Co 6.268 мкг 10 мкг 62.7% 91.7% 160 г
Литий, Li 16.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 5.1% 2841 г
Медь, Cu 64.54 мкг 1000 мкг 6.5% 9.5% 1549 г
Молибден, Mo 4.136 мкг 70 мкг 5.9% 8.6% 1692 г
Никель, Ni 1.721 мкг ~
Рубидий, Rb 121.5 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44715 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 46.1 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8677 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 7% 2101 г
Цинк, Zn 0.2384 мг 12 мг 2% 2.9% 5034 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.534 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов 22-05-04 составляет 68,4 кКал.

  • Порция = 750 гр (513 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ 22-05-04

Суп из рыбных консервов 22-05-04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 38,2 %, кремнием - 42,4 %, кобальтом - 62,7 %

Чем полезен Суп из рыбных консервов 22-05-04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов 22-05-04, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов 22-05-04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы