Рецепт Оладики с бананом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладики с бананом и яблоком

Банан 117 г
Яблоко 30 г
АГУША творог детский классический 4,5% 82 г
Яйцо куриное 50 г
Кефир 2,5% жирности 150 г
Яблоко Голден 91 г
Овсяные хлопья "геркулес" 11 г
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] 10 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 55 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладики с бананом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.5 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1364 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.3% 1520 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.2% 1302 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5.7% 1431 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.6% 3088 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
бета Криптоксантин 1.802 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4.3% 1895 г
Витамин В4, холин 30.11 мг 500 мг 6% 4.9% 1661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 4.6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.262 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9385 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 3.8% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 2.3% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 1.5% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7772 г
Витамин Н, биотин 3.609 мкг 50 мкг 7.2% 5.8% 1385 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7862 мг 20 мг 3.9% 3.2% 2544 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.65 мг 2500 мг 6% 4.9% 1671 г
Кальций, Ca 51.95 мг 1000 мг 5.2% 4.2% 1925 г
Кремний, Si 14.965 мг 30 мг 49.9% 40.4% 200 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 3.2% 2484 г
Натрий, Na 31.37 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4144 г
Сера, S 26.07 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3836 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 5.2% 1553 г
Хлор, Cl 50.6 мг 2300 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Бор, B 84 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 2.4% 3327 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 2.2% 3659 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 9.6% 838 г
Литий, Li 0.677 мкг ~
Марганец, Mn 0.1329 мг 2 мг 6.6% 5.3% 1505 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 3.5% 2326 г
Молибден, Mo 2.551 мкг 70 мкг 3.6% 2.9% 2744 г
Никель, Ni 1.614 мкг ~
Олово, Sn 3.22 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 3.761 мкг 55 мкг 6.8% 5.5% 1462 г
Стронций, Sr 4.63 мкг ~
Фтор, F 11.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35939 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.2893 мг 12 мг 2.4% 1.9% 4148 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.637 г min 16.8 г 3.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Оладики с бананом и яблоком составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДИКИ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ

Оладики с бананом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,9 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Оладики с бананом и яблоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладики с бананом и яблоком, калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладики с бананом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты