Рецепт Фасоль с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с овощами
| Фасоль овощная отварная | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1000 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 26% | 667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 14% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 15.2% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.776 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.6% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 26.3% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6427 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7017 мг | 20 мг | 3.5% | 6.1% | 2850 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.87 мг | 2500 мг | 10.8% | 18.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.1% | 2109 г |
| Кремний, Si | 3.942 мг | 30 мг | 13.1% | 22.7% | 761 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 9.9% | 1759 г |
| Натрий, Na | 450.04 мг | 1300 мг | 34.6% | 59.9% | 289 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3230 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 10.7% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 718.38 мг | 2300 мг | 31.2% | 54% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 10.6% | 1647 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 70.8% | 245 г |
| Литий, Li | 10.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 11.9% | 1458 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.8% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.2% | 1896 г |
| Никель, Ni | 5.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18836 г |
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21610 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 8.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3002 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ
Фасоль с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, кремнием - 13,1 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 40,9 %
Чем полезен Фасоль с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из индейки
- Кукурузная крупа
- Энергия плюс
- Haferflocken bio
- Рыбный суп 020522 суп 1ч
- Рис отварной с солью
- 5-Korn Flocken
- 055. Редис с маслом
- Суп пюре гороховый.
- Вино сухое красное КАШКАШ
- Молоко 2,5
- Тушенка говяжья ЯМК без жира
- Салат со сметаной
- Плов с овощами и нутом
- Зелёные щи с индейкой
- Толчёнка
- икра трески
- Магний
- Намазка
- Борщ (полуфабрикат)
- Черносмородиновый джем
- Борщ постный
- Хумус классический
- Блины с мясо
- Шайбы
- Пюре суп грибной 10
- Шоколад с кусочками черники
- протеин банан
- Йогурт ягодный вкусвилл 1,2%
- Гарнир овсянка, гречка, перловка с луком в мультиварке (мамин) 2022.05.02
- Лаваш
- Сметана
- Креветки МОИ
- Рыбный суп с крапивой
- Салат из свежих овощей
- Шаурма с куриной грудкой
- Йогурт нут
- Торт мулатка
- Окрошка
- Печенье сдобное "Сюрприз"
- Paleta Caramel
- Ролл калифорния креветка
- Печенье "Дніпро"
- Печень куриная тушёная с луком и кефиром
- Молоко 3,2%
- Кофейный чизкейк
- Хлеб ржаной
- Ролл калифорния лосось
- Рожки отварные Спар
- Суп куриный с рисом
- Хлеб чиабата из спельтовой муки
- Запиханка куриная
- Сырники 2.05.22
- Domino's чеддерони
- Ленивые голубцы
- Запеканка Татьяна
- Котлеты из буфалы
- Сыр Российский
- Домашний "Шоколадный принц"
- ФРУТТИЛАР витамины мармелад
- Попкорн с солью
- Ролл Калифорния угорь
- Витамин D
- Соус картофельный с курицей
- Борщ 02.05.2022
- Roll Калифорния скрабом
- Творожное печенье
- Салат овощной с картошкой
- Ленивая рыба под маринадом
- творог
- Пп пицца
- Бабаевский тёмный с миндалем
- Котлеты из буфалы
- Пирог Банановый с грецкими орехами
- Сметана заквасена
- Рыбные палки Findus
- Roll спайси с угрём
- Борщ 01.05.22
- Свинина в кляре
- Овсяноблин с начинкой
- Пасха
- Донор-пита со свининой
- Roll спайси с лососем
- Куриные плечики запеченые
- Оладьи на воде
- Рулет Бисквитный Клубника со сливками
- Ролл спайси с креветкой
- Рис с кукурузой и стручковой фасолью (копия)
- Хлеб
- Камамбер
- Ролл спайси с крабом
- Й
- Тунец
- Ц
- Хлебцы Наташа ссемечками
- Салат с рыбой
- Йогурт Fusion prune Activia
- Energy nougat bars
- Коктейль банан клубника
- Roll Филадельфия маминой подруги
Метки: Как приготовить Фасоль с овощами, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
