Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.9% | 373 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 6.3% | 885 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.536 мг | 20 мг | 32.7% | 18.2% | 306 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% | 7.2% | 772 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
Натрий, Na | 883 мг | 1300 мг | 67.9% | 37.7% | 147 г |
Сера, S | 145.9 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.1% | 685 г |
Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% | 11.8% | 470 г |
Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1846 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
Валин | 0.702 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
Лизин | 1.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.382 г | ~ | |||
Треонин | 0.597 г | ~ | |||
Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.873 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
Глицин | 1.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.75 г | ~ | |||
Серин | 0.52 г | ~ | |||
Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 29% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.48 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.874 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет Необыкновенное чудо составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|