Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт греческий без лактозы | 150 г |
Огурец парниковый | 402 г |
Редис | 120 г |
Чеснок | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10% | 2435 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.3% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.456 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11574 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 23.5% | 1037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9452 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 20.3% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 3.4% | 7192 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.49 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.1% | 1520 г |
Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5003 г |
Кремний, Si | 38.036 мг | 30 мг | 126.8% | 310% | 79 г |
Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 6.8% | 3623 г |
Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 21070 г |
Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16313 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 8.3% | 2952 г |
Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10026 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 357.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3629 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 31.1% | 786 г |
Литий, Li | 4.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.8% | 2299 г |
Медь, Cu | 52.69 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13% | 1898 г |
Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.7% | 1910 г |
Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 10358 г |
Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 64830 г |
Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17.8% | 1377 г |
Цинк, Zn | 0.1706 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7034 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец редис йогурт составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|