Рецепт Филе 19.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе 19.04.22
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 93 г |
| Кабачок (Тушение) | 178 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 106 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 139 г |
| Филе скиф | 435 г |
| Соевый Соус [Ачим] | 1 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе 19.04.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.8% | 655 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.207 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.28 мг | 90 мг | 19.2% | 23.6% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3927 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.4% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8091 г |
| Кремний, Si | 16.771 мг | 30 мг | 55.9% | 68.6% | 179 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8147 г |
| Натрий, Na | 116.54 мг | 1300 мг | 9% | 11% | 1115 г |
| Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13228 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 1.8% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 13.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6406 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 19.4% | 633 г |
| Литий, Li | 12.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2516 г |
| Медь, Cu | 43.43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Никель, Ni | 4.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 5.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77973 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6583 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.332 мг | ~ |
Энергетическая ценность Филе 19.04.22 составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ 19.04.22
Филе 19.04.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,2 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 55,9 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Филе 19.04.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный соус с курицей и грибами
- Кисель
- Кето коллаген
- Каша из полбы на молоке
- Шампиньоны о жаренные с луком
- Соус для спагетти белый с шампиньонами
- Молоко 3.2%
- Протеин Life коллаген
- Кекс лимонный
- Сырники 19.04
- КАША ИЗ ПОЛБЫ
- Салат щетка
- Сосиски куриные
- Запеканка творожная
- Капучино на банановом молоке
- Халва тахинная без сахара с какао
- Свинина тушеное в сметанном соусе
- Сыр творожный сливочный
- Творожный рулет
- Овсяная запеканка
- Активиа термостатная персик
- Яйца
- Суп-пюре
- Каша полба
- Гамбургер-гренка из ржаной булки
- Коктейль Черная смородина
- Творожная запеканка
- Основа салата из грубой клетчатки
- пицца Сингер
- пицца Хоумворк
- Домашний кето майонез Берг
- Горчица "Зернистая"
- Настоящий пломбир
- Рок-н-ролл с фалафелем
- Шакшука
- Конфеты "Redni" мультизерновые с т. г.
- ПП Коктейль Вечер с казеином + ПБ 240 г
- ПП Крем чиз из творога и сливок 500 г
- Каша овсяная
- Сэндвич с копченой куриной грудкой и яичным скрамблом
- Овсянка для долгого насыщения
- Протеиновый батончик
- Паштет из икры трески
- Творожный сыр мус
- Консерва Помидоры+огурцы+лук
- Пюре цветная капуста+шпинат
- Хлеб Гречишный
- Кофе Американо на фильтрованной воде
- Рис с курицей
- Консерва Нежинский
- Расияпки Куриные
- Жареные пельмени со сметаной
- БЛИНЫ С ЖАРЕНЫМ ЛОСОСЕМ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ
- Взбитые сливки и жимолостью
- Салат оливье диетический без картошки
- Капуста тушеная с томатной пастой (копия)
- Кето хлеб
- Гавайская смесь
- Куриный хлеб $
- Сырок с кокосовой стружкой
- Матча с молоком и медом
- йогурт ситні злаки
- Сэт килограмм
- Чудо йогурт Персик-манго-дыня
- Суп с пельменями
- Горячий шоколад "Французская карамель"
- Пшенка с тыквой
- Творожный сыр для кулинарных шедевров
- Лепешка с сулугуни
- Каша рисовая (замачивание)
- Немолоко кокосовое на рисовой основе
- Молоко 2% пастеризованное
- Варёные куриные желудочки
- Куриный Гречневый суп
- Омлет на воде
- Кофе с молоком
- Филе куриное. Мексиканский маринад
- Биойогурт черника-ежевика
- Ветчина Дрогобыч Сенат
- Талицкий йогурт вишня и черешня
- Сливочный
- Манка
- Манка
- икра из баклажанов
- Плов из домашней утки
- Хлеб полезный от Элины другой
- Тыквенный кето чизкейк с выпечкой1/ ПП Рецепты БЕЗСАХАРА (копия)
- Сырники
- Банановый пирог
- Овсяная Каша камаз
- паштет печеночный Арктика
- Сыр косичка
- Манник с бананом
- Пицца чикен бомбони
- Курица в соусе на сковороде
- Бочонки из кабачков фаршированные$
- Горошница моя
- Овсяная каша
- Пицца диабло
- Запеканка с цветной капустой и брокколи
Метки: Как приготовить Филе 19.04.22, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе 19.04.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
