Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 103 г |
Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт] | 180 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
Банан | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.1% | 835 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 3.279 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12199 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 1.311 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3814 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2951 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6777 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.1 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2191 г |
Кальций, Ca | 2.62 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
Кремний, Si | 25.246 мг | 30 мг | 84.2% | 64% | 119 г |
Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2905 г |
Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12795 г |
Сера, S | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28011 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
Хлор, Cl | 15.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9137 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Литий, Li | 1.082 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2260 г |
Медь, Cu | 25.57 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3911 г |
Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7910 г |
Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16768 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.72 мкг | 4000 мкг | 555556 г | ||
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0492 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конверты с бананом и творогом составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.5 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 18.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|