Рецепт Шоколадный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный десерт

Банан	2 Штука
Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль]	60 г
Какао-порошок	40 г
Шоколад молочный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.2 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	508 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.4%	905 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	8.4%	361 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	5.4%	563 г
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	7.1%	426 г
Вода	29.9 г	2273 г	1.3%	0.4%	7602 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	0.5%	5625 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	3.5%	857 г
Витамин В4, холин	3.58 мг	500 мг	0.7%	0.2%	13966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.4%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	3.1%	966 г
Витамин В9, фолаты	15.457 мкг	400 мкг	3.9%	1.2%	2588 г
Витамин C, аскорбиновая	3.65 мг	90 мг	4.1%	1.2%	2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.481 мг	15 мг	3.2%	1%	3119 г
Витамин Н, биотин	1.462 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3420 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0091 мг	20 мг	10%	3%	995 г
Ниацин	0.554 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	456.27 мг	2500 мг	18.3%	5.5%	548 г
Кальций, Ca	149.93 мг	1000 мг	15%	4.5%	667 г
Кремний, Si	28.142 мг	30 мг	93.8%	28.3%	107 г
Магний, Mg	84.39 мг	400 мг	21.1%	6.4%	474 г
Натрий, Na	64.43 мг	1300 мг	5%	1.5%	2018 г
Сера, S	37.61 мг	1000 мг	3.8%	1.1%	2659 г
Фосфор, P	194.4 мг	800 мг	24.3%	7.3%	412 г
Хлор, Cl	20.02 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	136 мкг	~
Ванадий, V	0.77 мкг	~
Железо, Fe	3.024 мг	18 мг	16.8%	5.1%	595 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7109 г
Кобальт, Co	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17241 г
Литий, Li	1.206 мкг	~
Марганец, Mn	1.7484 мг	2 мг	87.4%	26.4%	114 г
Медь, Cu	678.89 мкг	1000 мкг	67.9%	20.5%	147 г
Молибден, Mo	6.672 мкг	70 мкг	9.5%	2.9%	1049 г
Никель, Ni	1.462 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	0.365 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	15068 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	44.71 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8947 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	0.7756 мг	12 мг	6.5%	2%	1547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Шоколадный десерт составляет 331,2 кКал.

Порция = 49 гр (162.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	29.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ

Шоколадный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, калием - 18,3 %, кальцием - 15 %, кремнием - 93,8 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 24,3 %, железом - 16,8 %, марганцем - 87,4 %, медью - 67,9 %

Чем полезен Шоколадный десерт

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный десерт, калорийность 331,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе