Рецепт Мега гриль Мит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мега гриль Мит

Стейк стриплойн мит	200 г
Филе Миньон Мит	200 г
Шашлычок куриный Мит	300 г
Куриная грудка Мит	180 г
Каре ягненка пф Мит	230 г
Денвер Стейк [Мираторг]	300 г
Масло зеленое ПФ	50 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	150 г
Халапеньо [ISKA]	60 г
Соус Барбекю [Heinz]	90 г
Блю Чиз Соус [Heinz]	40 г
Соус Начос ПФ МИТ	40 г
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	200 г
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	50 г
Соус Терияки	30 г
Овощи гриль Мит	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мега гриль Мит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.9 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	5%	667 г
Жиры	25.5 г	56 г	45.5%	15.2%	220 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.9%	3650 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	0.8%	4081 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	1.1%	2980 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.363 мкг	~
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2959 г
бета Криптоксантин	8.417 мкг	~
Ликопин	107.669 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.8%	4286 г
Витамин В4, холин	11.01 мг	500 мг	2.2%	0.7%	4541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	1.4%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	7.211 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5547 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	2.3%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	18.22 мг	90 мг	20.2%	6.7%	494 г
Витамин D, кальциферол	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	0.9%	3717 г
Витамин D3, холекальциферол	0.262 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.537 мг	15 мг	16.9%	5.6%	591 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.176 мг	~
дельта Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	0.063 мкг	50 мкг	0.1%		79365 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.3%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.4876 мг	20 мг	7.4%	2.5%	1344 г
Ниацин	0.585 мг	~
Бетаин	0.732 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.71 мг	2500 мг	4.4%	1.5%	2279 г
Кальций, Ca	15.57 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6423 г
Кремний, Si	3.541 мг	30 мг	11.8%	3.9%	847 г
Магний, Mg	9.53 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4197 г
Натрий, Na	58.38 мг	1300 мг	4.5%	1.5%	2227 г
Сера, S	34.23 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2921 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	1.9%	1778 г
Хлор, Cl	19.08 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.2 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.459 мг	18 мг	2.6%	0.9%	3922 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18987 г
Кобальт, Co	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	2.9%	1142 г
Литий, Li	7.673 мкг	~
Марганец, Mn	0.0587 мг	2 мг	2.9%	1%	3407 г
Медь, Cu	39.04 мкг	1000 мкг	3.9%	1.3%	2561 г
Молибден, Mo	1.52 мкг	70 мкг	2.2%	0.7%	4605 г
Никель, Ni	0.793 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	3.087 мкг	55 мкг	5.6%	1.9%	1782 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	10.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37771 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	1.4%	2370 г
Цинк, Zn	0.5861 мг	12 мг	4.9%	1.6%	2047 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.608 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.304 мг	~
Кампестерол	0.166 мг	~
Стигмастерол	0.105 мг	~
бета Ситостерол	7.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.569 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.244 г	min 16.8 г	19.3%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.977 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.111 г	от 11.2 до 20.6 г	36.7%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.884 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.52 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.069 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.144 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.142 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.142 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мега гриль Мит составляет 299,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.9 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	25.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕГА ГРИЛЬ МИТ

Мега гриль Мит богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %, витамином E - 16,9 %, кремнием - 11,8 %

Чем полезен Мега гриль Мит

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мега гриль Мит, калорийность 299,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мега гриль Мит, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Салат овощной с сыром

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе