Рецепт Тип завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тип завтрак
| Перловая каша по 1-270 | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вишня | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тип завтрак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.7% | 3167 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.52 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.516 мг | 15 мг | 30.1% | 16.2% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.86 мг | 20 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.92 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5092 г |
| Кремний, Si | 4.92 мг | 30 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Натрий, Na | 302.4 мг | 1300 мг | 23.3% | 12.5% | 430 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 0.36 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19444 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.892 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.674 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1780 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Тип завтрак составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИП ЗАВТРАК
Тип завтрак богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,1 %, кремнием - 16,4 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Тип завтрак
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр топлёное молоко Губернский
- Тушеные куриные бёдра в томатном соусе
- Печень индейки тушенная
- Печеночный паштет с курицей и грибами
- Пельмени с куриной грудкой и шпинатом
- Овсяная каша с семенами и орехами Марина
- Запеканка пп
- Цветы кабачка с рикоттой
- Стручковая фасоль с куриным филе
- Салат
- Простокваша
- Паста с курицей
- Плов 10.04.2022
- Сыр Манчестер
- Сыр моцарелла для пиццы
- Не молоко (овсяное шоколадное)
- Сливки 20%
- Не молоко (гречневое классическое лайт)
- Сахарный сироп
- Щи с кислой и свежей капустой
- Батончики злаки шоколадно-ореховые
- Чизкейк
- Шампиньоны
- Пахлава
- Батончики злаковые вареная сгущенка
- Филе бедра куриное
- Томатный соус для гуляша
- Торт творожный с рикоттой
- Медовое печенье
- Блины на топленом молоке
- Протеиновый шейк Bionova с бананом и шоколадом
- Ролл
- Спагетти отварные
- Пептопротэн нефро
- Холодец Ремит
- печенье бисквитное
- Сырники 1
- Мороженое шоколадное "0% сахара" в вафельном стаканчике
- Пп
- Селедка под шубой Елена
- Тыква тушеная
- Печень с овощами
- Гуляш с овощами
- Творожок"Воздушный"(Савушкин)
- Ширатаки skinny pasta/rice
- Печенье протеиновое малина-йогурт Fit Kit
- йогурт алди ваниль
- Йогуртовый пирог ваниль
- Сырники с апельсиновой цедрой (11.04.22)
- Вареники с чечевицей и грибами
- Печенье протеиновое кокосовое
- Желудочки тушёные с луком и морковью, томатной пастой
- кофе раств.nescafe gold
- Миндальное молоко
- Рулет с тунцом и огурцом
- Блины заварные на кефире 1%
- Куриный суп с вермишелью
- Ветчина
- Макароны с морковкой
- Малиновое желе
- Малиновое желе
- Кокосовая стружка
- Лапша Samyang с соусом из черных соевых бобов
- Крем
- Торт
- Сырники мяг творог
- Биойогурт клубника, яблоко без сахара
- Maeil probiotic (йогурт)
- Овсяная каша
- Шоколадный кекс
- Печёночный торт
- Кофе с молоком (без сахара)
- Блинчики из кукурузной муки на минералке
- Селедочное масло
- Молоко 3.2% детское
- Гречка банановая
- Хлеб Полюшко
- Соус цезарь [Heinz]
- Колбаса п/к сельская
- Курица в рукаве
- Сыр мраморный
- Винегрет
- Сыр сыробогатов ГАУДА 45% 334
- FoRSITE
- Курица с капустой
- Горбуша консервированная
- Овсяные хлопья с кефиром и шоколадом
- Конфеты Джек
- Молоко варёное сгущеное с сахаром
- ЛЕНТА Арахисовая паста ECO
- Суп рыбный из горбуши
- Кофе с молоком
- вареники с картофелем и жареными грибами
- Паштет из индейки
- Творог обезжиренный "Первым Делом" 77
- Шпинатный блин
- Блин
- Каша овсяная 2
- Рис варёный 1
- Вег. колбаса сырная
Метки: Как приготовить Тип завтрак, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тип завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
