Войти

Рецепт Капуста тушеная с фаршем Мираторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с фаршем Мираторг

Фарш Говяжий Блэк Ангус [Мираторг] 200 г
Капуста белокочанная 230 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с фаршем Мираторг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.5 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 580 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.7% 731 г
Жиры 26.1 г 56 г 46.6% 16% 215 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.6% 5475 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 0.9% 4037 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 18.741 мкг 400 мкг 4.7% 1.6% 2134 г
Витамин C, аскорбиновая 51.11 мг 90 мг 56.8% 19.6% 176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин К, филлохинон 64.7 мкг 120 мкг 53.9% 18.6% 185 г
Витамин РР, НЭ 0.7667 мг 20 мг 3.8% 1.3% 2609 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.62 мг 2500 мг 10.2% 3.5% 978 г
Кальций, Ca 43.61 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2293 г
Кремний, Si 45.148 мг 30 мг 150.5% 51.8% 66 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 1.2% 2901 г
Натрий, Na 297.81 мг 1300 мг 22.9% 7.9% 437 г
Сера, S 32.85 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3044 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 1.2% 2963 г
Хлор, Cl 473.67 мг 2300 мг 20.6% 7.1% 486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 485.6 мкг ~
Бор, B 170.4 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 1% 3377 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5859 г
Кобальт, Co 2.667 мкг 10 мкг 26.7% 9.2% 375 г
Марганец, Mn 0.1467 мг 2 мг 7.3% 2.5% 1363 г
Медь, Cu 65.9 мкг 1000 мкг 6.6% 2.3% 1517 г
Молибден, Mo 9.333 мкг 70 мкг 13.3% 4.6% 750 г
Никель, Ni 12.778 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 21484 г
Фтор, F 8.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46893 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 2.9% 1174 г
Цинк, Zn 0.3452 мг 12 мг 2.9% 1% 3476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.738 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.704 мг ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с фаршем Мираторг составляет 290,5 кКал.

  • Порция = 270 гр (784.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 26.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 56.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАРШЕМ МИРАТОРГ

Капуста тушеная с фаршем Мираторг богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,8 %, витамином K - 53,9 %, кремнием - 150,5 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Капуста тушеная с фаршем Мираторг

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с фаршем Мираторг, калорийность 290,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с фаршем Мираторг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
Витамины и минералы: 99%
Tanya Makronetta
2025-03-01
Калорийность: 1425 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Паштет из куриной печени
Автор Море Перемен
167.6
15.5
10.5
2.9
16
0 0
А-ля спагетти болоньезе
Автор Жанна
42.6
4
0.8
5
0
0 0
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком
Автор Лилия
120.7
2.5
3.3
20.2
1
0 0
Интересные блоги
MaxLi - Юлия
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон! 📝- Планировалось — 8 часов сн...
8 105
Mariа_?
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
9 99
Ferris wheel
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
23 54