Рецепт Борщ 05.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 05.11

Говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая	290 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива)	285 г
Вода Ордана	3200 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	40 г
Петрушка (Варка без слива)	63 г
Укроп (Варка без слива)	76 г
Свекла (Варка без слива)	227 г
Морковь, красная (Варка без слива)	291 г
Картофель (Варка без слива)	570 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	700 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	14 г
Лимонная кислота	2 г
Масло подсолнечное	10 г
Перец черный молотый	1 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	83 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 05.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.6 ккал	1684 ккал	2.1%	6.1%	4867 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	12.1%	2375 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	4%	7000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4.6%	6083 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.6%	2500 г
Вода	90 г	2273 г	4%	11.6%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.3 мкг	900 мкг	15.4%	44.5%	651 г
бета Каротин	0.83 мг	5 мг	16.6%	48%	602 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	6.1%	4737 г
Витамин В4, холин	11.26 мг	500 мг	2.3%	6.6%	4440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	8.4%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	19.9%	1460 г
Витамин В9, фолаты	8.619 мкг	400 мкг	2.2%	6.4%	4641 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	24.9%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	5.41 мг	90 мг	6%	17.3%	1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	4.9%	5814 г
Витамин Н, биотин	0.297 мкг	50 мкг	0.6%	1.7%	16835 г
Витамин К, филлохинон	32.2 мкг	120 мкг	26.8%	77.5%	373 г
Витамин РР, НЭ	1.3686 мг	20 мг	6.8%	19.7%	1461 г
Макроэлементы
Калий, K	190.98 мг	2500 мг	7.6%	22%	1309 г
Кальций, Ca	20.88 мг	1000 мг	2.1%	6.1%	4789 г
Кремний, Si	0.64 мг	30 мг	2.1%	6.1%	4688 г
Магний, Mg	13.07 мг	400 мг	3.3%	9.5%	3060 г
Натрий, Na	328.79 мг	1300 мг	25.3%	73.1%	395 г
Сера, S	37.81 мг	1000 мг	3.8%	11%	2645 г
Фосфор, P	39.6 мг	800 мг	5%	14.5%	2020 г
Хлор, Cl	493.04 мг	2300 мг	21.4%	61.8%	466 г
Микроэлементы
Бор, B	53.8 мкг	~
Ванадий, V	20.16 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	13%	2242 г
Йод, I	33.89 мкг	150 мкг	22.6%	65.3%	443 г
Кобальт, Co	2.04 мкг	10 мкг	20.4%	59%	490 г
Марганец, Mn	0.1447 мг	2 мг	7.2%	20.8%	1382 г
Медь, Cu	89.27 мкг	1000 мкг	8.9%	25.7%	1120 г
Молибден, Mo	7.285 мкг	70 мкг	10.4%	30.1%	961 г
Селен, Se	1.79 мкг	55 мкг	3.3%	9.5%	3073 г
Фтор, F	86.14 мкг	4000 мкг	2.2%	6.4%	4644 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	18.5%	1553 г
Цинк, Zn	0.7038 мг	12 мг	5.9%	17.1%	1705 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ 05.11 составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.6 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 05.11

Борщ 05.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином K - 26,8 %, хлором - 21,4 %, йодом - 22,6 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Борщ 05.11

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ 05.11, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 05.11, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе