Рецепт Чечевичный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с грибами

Чечевица 100 г
Шампиньоны (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Морковь (Жарка) 1 Штука
Перец чили, серрано 2 г
Чеснок 3 г
Бульон куриный 1500 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.1% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.8% 2800 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.7% 3476 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.2% 2649 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.4 мкг 900 мкг 8.3% 13.5% 1210 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 14.3% 1131 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 9.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 10.6% 1538 г
Витамин В4, холин 14.87 мг 500 мг 3% 4.9% 3362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 9.1% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 31.376 мкг 400 мкг 7.8% 12.7% 1275 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 1.8% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7895 г
гамма Токоферол 0.23 мг ~
Витамин Н, биотин 1.296 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3858 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8761 мг 20 мг 9.4% 15.3% 1066 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.07 мг 2500 мг 6.8% 11% 1461 г
Кальций, Ca 6.99 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14306 г
Кремний, Si 1.195 мг 30 мг 4% 6.5% 2510 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 3.6% 4535 г
Натрий, Na 118.16 мг 1300 мг 9.1% 14.8% 1100 г
Сера, S 38.7 мг 1000 мг 3.9% 6.3% 2584 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 9.9% 1633 г
Хлор, Cl 4.9 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 46939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 5.5% 2970 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 8772 г
Кобальт, Co 1.236 мкг 10 мкг 12.4% 20.1% 809 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 7.8% 2099 г
Медь, Cu 126.51 мкг 1000 мкг 12.7% 20.6% 790 г
Молибден, Mo 0.937 мкг 70 мкг 1.3% 2.1% 7471 г
Никель, Ni 0.321 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 3.959 мкг 55 мкг 7.2% 11.7% 1389 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Титан, Ti 2.34 мкг ~
Фтор, F 3.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 119760 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Цинк, Zn 0.3591 мг 12 мг 3% 4.9% 3342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.007 мг ~
Кампестерол 0.002 мг ~
бета Ситостерол 0.926 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.113 г min 16.8 г 6.6% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.34 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп с грибами составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Чечевичный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Чечевичный суп с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с грибами, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты