Рецепт Тыква с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с мясом
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 250 г |
| Тыква | 666 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 18.4% | 584 г |
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 19.9% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 17.1% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 4.9% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 11.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.118 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 7.3% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0002 мг | 20 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Кремний, Si | 19.084 мг | 30 мг | 63.6% | 68.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Сера, S | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 7.5% | 1432 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 8.2% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 25.99 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 33% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Медь, Cu | 143.34 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 15.4% | 698 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1189 г |
| Никель, Ni | 5.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22449 г |
| Фтор, F | 75.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5297 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.9% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с мясом составляет 93,1 кКал.
- Порция = 216 гр (201.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С МЯСОМ
Тыква с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином B1 - 15,9 %, кремнием - 63,6 %, кобальтом - 30,7 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Тыква с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Блп кето мимоза
- Колбаска шоколадная
- Конфета коровка
- Хачапури
- Морковь по корейски
- Кекс ?
- Сельдь под шубой
- Печеночники
- Рагу из мяса
- джем zero 40кк
- Бекон
- Szynka BACY - [KABANOS]
- Щи с сердечками
- Панкейки с шоколадом
- Чай с молоком 07,04,22
- Чай малиновый
- Йогурт с вишней
- Грудка с морковью
- Голубцы
- Семга с йогуртом и луком
- Шпинат
- Каша из сорго
- Какао
- Голубцы полуфабрикаты приготовлены
- Яичница с ветчиной
- Сосиски в тесте
- Сыр моцарелла пицца
- С ветчиной и сыром
- Лепешка
- Картофель запеченный с овощами
- рис басмати
- Хлебец
- Омлет Марина
- Оливье (моё)
- Тефтели из индейки
- Куриное филе с шампиньонами со сливками
- Королевская ватрушка
- Мюсли фруктовые (Золотой Петр)
- Мюсли шоколадные с орехами (Золотой Петр)
- Смесь семян для салата (Eco Food)
- Овсяное печенье с шоколадом (Хлебный спас)
- Кленовый сироп
- Окроха
- Холодец Maalaishyytelö 2% rasva
- Суп с говядиной в казане
- Жульен
- Рагу с бобами Эдамаме
- Суши Дракон
- Баранки на сгущеном молоке
- Куриные тефтели 07-04-2022
- Суши Калифорния
- Салат сборный
- Глина каолиновая пищевая
- Уха из щуки
- Хлеб льняной на твороге
- Фунчоза
- Фруктовый салат
- 2022-04-07 Борщ
- овощное рагу 24
- Lindt шоколад с грушей
- Салат с морковью и дайконом
- Пицца Классическая [До До]
- Пхали из свеклы
- Водоросли нори
- Салат из капусты
- Перец фаршированный
- Red темный шоколад
- Кулеш из индейки (бедро) с перловкой и морковью (густой)
- BomBbar протеин 30 порций
- Choco trio Savinov
- Витамин В
- Red молочный фундук макадамия
- морская капуста
- Витамин С
- Отруби пшеничные
- Конфетки Лана
- Пицца с рукколой и моцарелой
- Геркулес
- Сырные палочки [Хлебник]
- Манник с тыквой
- Куриный суп
- Рожки с рыбными котлетами
- Кальций и Минералы
- Свинина с овощами
- Вафли(рожок)
- Сациви с курицей
- Отруби овсяные
- Оджахури с цыплёнком
- Горбуша запечённая
- Отруби хрустящие
- Пирожок клубника-сливочный сыр
- Запечённые баклажаны
- Фарш нежный из мяса индеек
- Десерт со смородиновым желе
- Биойогурт с клубникой
- VELLE кокосовый десерт
- Жульен из индейки с вешенками и гречей
- Салат из пекинской капусты с редисом и сухариками
- Барилла отварная
Метки: Как приготовить Тыква с мясом, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
